Inozitol je jedným z mnohých vitamínov, ktoré podporujú naše telo. Často sa označuje ako "vitamín plodnosti", pretože má pozitívny vplyv na reprodukčný systém u žien aj mužov. Nazývať túto zlúčeninu vitamínom nie je celkom správne, pretože sa potvrdilo, že si ju telo vytvára samo. Jej prítomnosť bola zistená v mozgu, pečeni a obličkách. Inozitol je súčasťou vitamínov skupiny B a označuje sa ako vitamín B8. Nie je taký známy ako ostatné vitamíny tejto skupiny, ale je rovnako dôležitý, pretože zohráva rovnakú úlohu.
Inozitol - účinky
Prítomnosť inozitolu zvyšuje citlivosť serotonínových receptorov, a tým ovplyvňuje pohodu, zlepšuje duševný stav, kontroluje negatívne myšlienky a predchádza stresovým stavom. Pomáha nám zbaviť sa nepríjemnej úzkosti a depresie. Pomáha ľuďom, ktorí trpia nespavosťou, pretože dokonale uvoľňuje telo a myseľ. Tento účinok vitamínu B8 pomáha zlepšovať myšlienkové procesy. Štúdie tiež dokazujú, že vitamíny skupiny B dokážu liečiť schizofréniu, pričom u mnohých pacientov majú tieto vitamíny lepšie účinky ako farmakologické látky.
Štúdie ukazujú, že dopĺňanie vitamínov skupiny B spolu s liekmi používanými na liečbu schizofrénie má u niektorých pacientov lepšie účinky ako samotná farmakologická liečba.
Inozitol užívajú ľudia s cukrovkou - vďaka nemu inzulín pracuje silnejšie, takže sa stabilizuje hladina glukózy v krvi. Samotný vitamín B8 má priaznivý účinok na nervové ochorenia, ktoré sprevádzajú diabetikov. Inozitol sa spolu s cholínom podieľa na metabolizme cholesterolu, čím chráni organizmus pred arteriosklerózou. Podieľa sa na tvorbe, transporte a pôsobení lipidov.
Vitamín B8 má veľký význam pri liečbe rakoviny. Jeho silné pôsobenie umožňuje, aby sa používal ako liek a nielen ako prevencia. Onkológovia však inozitol stále neuznávajú ako liek, pretože môže trvať dlho, kým bude patentovaný a nemusí byť uznaný ako účinný, pretože to môže narušiť činnosť iných farmaceutických spoločností. Blahodarné účinky vitamínu B8 sa týkajú najmä rakoviny pľúc, preto by mal tento vitamín konzumovať každý fajčiar.
Inozitol - výskyt
Pitím kávy a veľkého množstva vody sa tento cenný vitamín vyplavuje. Nemusíte sa obávať predávkovania, pretože je rozpustný vo vode, takže prebytok sa z tela odstraňuje močom a potom. Inozitol sa nachádza v:
- pivných kvasniciach,
- citrusovom ovocí,
- celozrnných výrobkoch,
- arašidoch,
- strukoviny,
- vajíčka,
- zelenina a klíčky.
Deficit izozitolu sa môže prejavovať svalovou atrofiou, neplodnosťou, spomalením rastu, aterosklerózou, cukrovkou, poruchou tvorby pľúcneho surfaktantu alebo poruchou močenia.
Koľko izozitolu denne?
Zdá sa, že štandardná denná dávka inozitolu je 500 - 2000 mg. Táto dávka sa môže rozdeliť na niekoľko dávok, ktoré sa konzumujú medzi jedlami. Vo väčšine prípadov naša denná strava dodáva telu približne 1 gram inozitolu, čo je dostatočná dávka a nevedie k nedostatku. Ak sa vitamín B8 užíva ako doplnok na podporu liečby depresie, ochorení nervového systému alebo syndrómu polycystických vaječníkov, denná dávka sa zvyšuje a mala by sa určiť spolu s ošetrujúcim lekárom. Okrem toho sa inozitol používa aj ako podporná liečba schizofrénie, bulímie, nespavosti, neplodnosti a porúch menštruácie u žien. Pri každom z týchto stavov určí príslušnú dávku pre pacienta individuálne ošetrujúci lekár. Nedávne štúdie tiež naznačujú, že príjem inozitolu môže zabrániť defektom neurálnej trubice u vyvíjajúceho sa plodu, ktoré sú rezistentné na kyselinu listovú. V takýchto prípadoch je minimálna denná dávka tohto vitamínu 1 g a niekedy až 2 - 4 g. S jeho dopĺňaním by sa malo začať aspoň tri mesiace pred pokusom o dieťa. Na jej začatie je však potrebné poradiť sa s lekárom, ktorý, najmä ak je diagnostikovaný syndróm polycystických vaječníkov, môže odporučiť užívanie inozitolu na podporu farmakoterapie. Podobné množstvo inozitolu - 2 až 4 gramy denne - sa odporúča aj ľuďom vystaveným závažným stresovým situáciám.
Inozitol - vlastnosti
Vitamín B8 je chemická zlúčenina zo skupiny cukrových alkoholov. Najbežnejšie formy, ktoré sa vyskytujú v prírode, sú myo-inozitol a chiro-inozitol. V našom tele sa nachádza v srdci, krvi, mozgu, obličkách a svaloch. Pre svoje vlastnosti v našom tele sú pre nás nevyhnutným vitamínom:
- je súčasťou telesných tekutín,
- zvyšuje účinok inzulínu,
- reguluje metabolizmus tukov a cukrov,
- je nevyhnutný pre vývoj svalov a pre tvorbu spermií,
- predchádza cirhóze pečene, obličiek a srdca,
- zlepšuje funkciu srdca a periférneho krvného obehu,
- zvyšuje pravdepodobnosť vypadávania vlasov a robí ich zdravšími (niekedy zvráti plešatosť),
- odstraňuje ióny železa, ktoré spôsobujú starnutie buniek,
- zabraňuje procesom tyrozinázy, čím zabraňuje hyperpigmentácii,
- posilňuje cievy, čím zabraňuje vzniku "pavúčích žíl",
- zlepšuje myšlienkové procesy a posilňuje pamäť,
- reguluje vnútrobunkový metabolizmus vápnika,
- je antioxidantom, ktorý zbavuje bunky aktívneho kyslíka,
- pomáha znižovať krvný tlak.
