Ostrovit
Ostrovit Supreme Pure Glycine, natural - 200 g
€5.19Jednotková cena€2.60 / 100gNedostupnéNow Foods
Now Foods NAC N-acetyl cysteín 600 mg - 100 veg. kapsúl
€15.69Jednotková cena /NedostupnéNow Foods
Now Foods Tri-Amino (L-arginín, L-ornitín, L-lyzín) - 120 kapsúl
€18.49Jednotková cena /Nedostupné
Aminokyseliny ste už určite počuli, ak sa venujete fitnesu alebo si len chcete udržať zdravie. Čo to teda presne sú a prečo sú také kľúčové? V tomto príspevku sa ponoríme do sveta aminokyselín a preskúmame, ako vám môžu pomôcť stať sa zdravšími a fit.
Čo sú to aminokyseliny?
Stavebné prvky bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý chod organizmu, sú známe ako aminokyseliny. Hoci existuje viac ako 300 rôznych druhov aminokyselín, najdôležitejšie sú bielkovinové aminokyseliny. Tieto aminokyseliny pomáhajú udržiavať a opravovať svalové tkanivo, ako aj regulovať hormóny, imunitný systém a ďalšie procesy.
Aminokyseliny možno klasifikovať ako endogénne alebo exogénne. Exogénne aminokyseliny sa musia prijímať z potravy alebo doplnkov, zatiaľ čo endogénne aminokyseliny si telo vytvára samo. Zatiaľ čo oba druhy sú pre celkové zdravie kľúčové, exogénne aminokyseliny často využívajú športovci a fitnes nadšenci na zlepšenie výkonnosti.
Prínosy aminokyselín
Aminokyseliny majú pre telo mnoho výhod. Okrem iného pomáhajú neurologickému systému, pečeni a obehovému systému. Obľubujú ich športovci a priaznivci fitnes, pretože sú dôležité pre rast a regeneráciu svalov.
Rôzne aminokyseliny môžu pomôcť posilniť imunitný systém, urýchliť proces hojenia a znížiť riziko vzniku niektorých porúch, napríklad osteoporózy. Niektoré aminokyseliny, ako napríklad alanín, arginín a tyrozín, sú často prítomné v doplnkoch stravy a športovci ich majú radi.
Ako užívať aminokyseliny
Dostatok aminokyselín vám zabezpečí vyvážená strava plná mäsa, zeleniny, orechov a mliečnych výrobkov. Nedostatok však môže vzniknúť v dôsledku nevyváženej stravy alebo dlhodobého ochorenia. Na dosiahnutie optimálneho výkonu môže byť občas nevyhnutné doplniť viac konkrétnych aminokyselín, než sa často odporúča.
V závislosti od vašich cieľov môžete doplnky aminokyselín konzumovať rôznymi spôsobmi. Iní ich užívajú tesne pred cvičením, aby zlepšili výkon, zatiaľ čo niektorí ich radšej užívajú ráno pre optimálnu absorpciu. Viacerí výrobcovia odporúčajú užívať ich hneď po cvičení, aby sa urýchlila regenerácia.
Vždy sa riaďte pokynmi na obale doplnku alebo sa poraďte s licencovaným lekárom, aby ste sa rozhodli pre ideálny spôsob konzumácie aminokyselín pre vaše ciele.
Aminokyseliny sú nevyhnutnou súčasťou zdravej stravy a zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní kondície a športovom výkone. Či už ste športovec, alebo si jednoducho chcete udržať zdravie, zaradenie aminokyselín do stravy môže mať pre vaše telo celý rad výhod. Len sa nezabudnite poradiť so zdravotníckym pracovníkom predtým, ako urobíte akékoľvek zmeny v jedálničku alebo doplnkovom režime.