Now Foods
Now Foods Uhličitan vápenatý čistý prášok 200 mg - 340 g
€7.69Jednotková cena /NedostupnéNow Foods
Now Foods Citrát vápenatý čistý prášok - 227 g
€11.09Jednotková cena€4.89 / 100gNedostupnéChildLife
ChildLife Tekutý vápnik s horčíkom, Príchuť prírodného pomaranča - 473 ml
€19.09Jednotková cena€40.36 / lNedostupnéAliness
Aliness Vápnik zo škrupiny ustrice s vitamínom K2 MK-7 a D3 - 100 tabliet
€8.69Jednotková cena /NedostupnéSolgar
Solgar Vápnik 600 (z mušlí ustríc s vitamínom D3) - 120 tabliet
€17.69Jednotková cena /Nedostupné
Vápnik je kľúčovým prvkom v ľudskom tele, tvorí 1,4 % až 1,7 % telesnej hmotnosti, pričom 99 % z neho sa nachádza v kostiach. Jeho úloha presahuje rámec zdravia kostí, pôsobí ako kofaktor mnohých enzýmov a podporuje obehový systém a správne fungovanie svalov. Hoci každý človek potrebuje primerané množstvo vápnika, jeho význam sa zdôrazňuje najmä v detstve. V tomto článku sa budeme venovať významu vápnika v ľudskom tele, dôsledkom jeho nedostatku a spôsobu jeho získavania z prírodných zdrojov.
Vápnik v tele - ako funguje
Vápnik zohráva významnú úlohu pri budovaní a udržiavaní zdravých a silných kostí v ľudskom tele. Tento prvok sa musí priebežne dopĺňať, pretože jeho nedostatok vyvoláva uvoľňovanie vápnika z kostí. Tento proces, známy ako odvápňovanie kostí, vedie k úbytku kostnej hmoty, čo spôsobuje náchylnosť kostrovej štruktúry na zlomeniny a iné poškodenia.
Vápnik je v malých množstvách distribuovaný v mäkkých tkanivách a telesných tekutinách, pričom plní rôzne funkcie, napríklad:
- Vedenie impulzov pre neurotransmisiu
- Účasť na zrážaní krvi
- Regulácia regenerácie buniek a reakcií polyfertilizácie
- Regulácia svalových kontrakcií a uvoľňovania hormónov
Primeraný prísun vápnika je veľmi dôležitý najmä v obdobiach zvýšených nárokov, ako je tehotenstvo, intenzívny rast, perimenopauzálna fáza a u starších ľudí, u ktorých je nízka hustota kostí prirodzeným dôsledkom starnutia.
Vápnik vs. vápnik
Vápnik a vápno sa často zamieňajú za tú istú látku. Vápnik je chemický prvok, ktorý podporuje zdravie kostí a je prítomný vo farmaceutických prípravkoch a potravinových doplnkoch. Naproti tomu vápno je chemická látka, ktorá sa používa v sadoch a stavebníctve a nie je vhodná na ľudskú spotrebu.
Vápence sú sedimentárne horniny pozostávajúce z uhličitanu vápenatého a tretej odlišnej látky. V súvislosti s vápnikom nie je možné nespomenúť vápenec a vápno.
Celkový vápnik - čo to je?
Celkový vápnik je laboratórny diagnostický parameter, ktorý sa používa na stanovenie množstva vápnika (rozdeleného na frakcie) v krvnom sére. Test pomáha vyhodnotiť celkovú hladinu tohto prvku v tele a bežne sa používa na monitorovanie a kontrolu ochorení kostí, obličiek, prištítnych teliesok alebo tráviaceho traktu.
Meranie koncentrácie vápnika v tele je čoraz častejšie súčasťou panelu preventívnych testov na odhalenie potenciálnych nedostatkov, čo umožňuje rýchle a účinné reakcie.
Vápnik pre deti
Vápnik je základná živina, ktorá zohráva kľúčovú úlohu pri vývoji a udržiavaní zdravých kostí. To je obzvlášť dôležité pre deti, pretože ich kosti rýchlo rastú a vyvíjajú sa. V tomto článku sa budeme zaoberať významom vápnika pre deti, kde ho možno nájsť a ako zabezpečiť, aby vaše dieťa dostávalo dostatok tohto dôležitého minerálu.
Dôležitosť vápnika pre zdravie detských kostí
Kosti v našom tele poskytujú oporu a štruktúru, ktorá nám umožňuje pohyb a správne fungovanie. Pre deti je význam vápnika najväčší v prvých troch rokoch života, keď ich kosti rastú a vyvíjajú sa rýchlym tempom. Počas tohto obdobia sa mení dĺžka, hrúbka, hustota a stupeň odvápnenia kostí.
Vápnik je naďalej dôležitý pre zdravie kostí, keď deti rastú a vyvíjajú sa. Ak dieťa nemá dostatok vápnika, jeho kosti môžu byť slabé a náchylnejšie na poškodenie v neskoršom veku. To môže viesť k stavom, ako je osteoporóza, pri ktorej sa kosti stávajú krehkými a lámavými.
Vplyv nedostatku vápnika u detí
Dojčatá a malé deti sú obzvlášť citlivé na nedostatok vápnika a účinky jeho nedostatku môžu byť veľmi závažné. Primerané dopĺňanie vápnika môže pomôcť predísť rachitíde, ochoreniu, ktoré vedie k deformáciám kostí, spomaleniu rastu a nízkemu svalovému tonusu.
Kde nájsť vápnik v detskej strave
Pri budovaní silných kostí je kľúčová vyvážená strava. Hoci sú mliečne výrobky skvelým zdrojom vápnika, je dôležité si uvedomiť, že aj mnohé potraviny rastlinného pôvodu sú vynikajúcim zdrojom tejto živiny. Tu je niekoľko príkladov potravín bohatých na vápnik, ktoré možno zaradiť do detskej stravy:
- Ryba, napríklad šproty, sardinky a losos
- Oriešky a semená, ako sú mandle, lieskové orechy a sezamové semená
- Zelenina, napríklad kel, ružičkový kel, kapusta, zelená fazuľka, brokolica, botanica, petržlen, žerucha, figy a morele
Mliečne výrobky síce poskytujú významné množstvo vápnika, ale je dôležité vyberať si nízkotučné alebo odtučnené varianty vždy, keď je to možné. Mnohé mliečne výrobky majú vysoký obsah nasýtených tukov, ktoré môžu pri nadmernej konzumácii prispieť k zdravotným problémom.
Potraviny obohatené vápnikom sú ďalšou dobrou možnosťou, ako zabezpečiť, aby vaše dieťa dostávalo dostatok tejto dôležitej živiny. Hľadajte raňajkové cereálie, ovocné šťavy, tofu a sójové mlieko, ktoré sú obohatené o vápnik a vitamín D, ktorý pomáha telu účinnejšie vstrebávať vápnik.