Vitaler's
Vitaler's ZMA Mg 240 mg + Zn 15 mg + B6 10 mg - 120 kapsúl
€7.39Jednotková cena /NedostupnéVitaler's
Vitaler's Horčík 100 mg + draslík 150 mg + vitamín B6 10 mg - 120 kapsúl
€11.09Jednotková cena /NedostupnéVitaler's
Vitaler's Horčík 100 mg + draslík 150 mg + vitamín B6 10 mg - 60 kapsúl
€6.99Jednotková cena /NedostupnéPowerBar
PowerBar Electrolytes No Sugar, Mango-Passion Fruit - 10 šumivých tabliet
€4.69Jednotková cena /NedostupnéMyVita
MyVita Citrát draselný (Citrát draselný) - 500 g
€11.49Jednotková cena€22.98 / kgNedostupnéWellbear
Wellbear Horčík 100 mg + Draslík 150 mg + Vitamín B6 10 mg - 60 kapsúl
€10.99Jednotková cena /NedostupnéPuritan's Pride
Puritan's Pride Glukonát draselný 99 mg - 100 tabliet
€4.99Jednotková cena /NedostupnéFitness Authority
Fitness Authority Anti-Shrinkage Shot, Lesné ovocie - 120 ml
€1.03€1.09Jednotková cena€0.86 / 100mlNedostupnéLife Extension
Life Extension Pufrovaný vitamín C v prášku - 454 g
€29.59Jednotková cena /Nedostupné
Draslík je nevyhnutný minerál pre optimálne fungovanie všetkých biologických jednotiek v ľudskom tele. Jeho hlavnou úlohou je zabezpečovať stabilnú rovnováhu elektrolytov a udržiavať rovnováhu kyslých a zásaditých látok v tele. Tento minerál má zásadný vplyv na správnu činnosť viacerých fyziologických systémov a orgánov. Nedostatok alebo nadbytok tohto minerálu však môže viesť k celému radu nežiaducich následkov, okrem iného aj k ohrozeniu zdravia a života. Preto je nevyhnutné udržiavať v tele primeranú hladinu draslíka, aby sa zachovala a podporila celková pohoda.
Draslík v tele
Draslík je chemický prvok zaradený medzi stopové minerály, ktorý sa prevažne nachádza v bunkách a tvorí až 98 % celku minerálov. Jeho rozmiestnenie v tele je predovšetkým vo svaloch, zvyšných 20 % je rozdelených medzi červené krvinky, kosti a pečeň. Ľudský organizmus nemá schopnosť syntetizovať draslík vlastnou cestou, čo z neho robí exogénnu nevyhnutnosť.
Draslík, považovaný za elektrolyt, vykazuje vysokú reaktivitu pri zlúčení s vodou. Výsledný roztok vytvára ióny s kladne nabitou elektrickou dispozíciou, čo mu poskytuje schopnosť viesť impulzy v celom tele. Táto špecifická vlastnosť draslíka má obrovský význam v mnohých základných fyziologických procesoch.
Draslík slúži na reguláciu množstva vody v bunkách, čím zabezpečuje, aby jej hladina zostala v zdravých parametroch. Okrem toho funguje na vyrovnávanie pôsobenia sodíka, ktorý slúži na rovnaký účel, ale navonok buniek. Regulácia rovnováhy tekutín je rozhodujúca pre zachovanie a podporu celkového zdravia.
Draslík - ako ovplyvňuje organizmus?
Pôsobenie draslíka sa týka mnohých aspektov ľudského tela. Medzi najdôležitejšie odborníci zaraďujú:
- podpora akčného potenciálu v nervovom a svalovom tkanive
- vylučovanie a kontrola hormónov
- udržiavanie rovnováhy pH
- kontrola systémového krvného tlaku
- podpora cievneho tonusu
- metabolizmus glukózy a inzulínu
- kontrola gastrointestinálnej motility
Metaanalýza zistila, že zvýšenie denného príjmu draslíka je spojené s nižším rizikom mozgovej príhody a tiež zabraňuje vzniku obličkových kameňov.
Strava bohatá na draslík sa odporúča najmä starším ľuďom, pretože pomáha udržiavať primeranú svalovú hmotu.
Draslík - zdroje v potrave
Je všeobecne známe, že jedným z najlepších spôsobov, ako zabezpečiť základné živiny, je vhodný výber stravy. Ktoré potraviny obsahujú najviac draslíka?
- ovocie (napr. pomaranče, grapefruity, banány, kivi)
- zelenina (napr. zemiaky, špenát, petržlen, brokolica, uhorky, cuketa, mrkva)
- ryby (napr. tuniak, halibut, treska, pstruh)
- orechy (najmä mandle a pistácie)
- mäso (vrátane hovädzieho a bravčového)
- celozrnné výrobky
Draslík by sa mal hľadať v čerstvých produktoch, pretože tepelná úprava spôsobuje straty, ktoré môžu dosiahnuť až 60 % pôvodnej hodnoty prvku.
Dostatok draslíka
Experti sú pevne presvedčení, že udržiavanie dostatočnej hladiny draslíka je kľúčovým faktorom pre homeostázu organizmu. Nedostatok aj nadbytok draslíka môžu spôsobiť rôzne nepriaznivé účinky, ktoré si v extrémnych prípadoch môžu vyžadovať lekársky zásah. Je nevyhnutné rozpoznať príznaky a symptómy jednotlivých stavov, aby sa predišlo prípadným zdravotným rizikám.
Hyperkaliémia:
: Čo sa stane, keď je draslíka príliš veľa?Hyperkaliémia je zriedkavý stav, ktorý nastáva, keď má telo nadmerné množstvo draslíka. Obvykle obličky účinne regulujú hladinu tohto prvku a odstraňujú z tela jeho nadbytočné množstvo. U jedincov so zlou funkciou obličiek alebo s ochoreniami močových a pohlavných ciest sa však môže vyskytnúť hyperkaliémia v dôsledku zhoršeného vylučovania nadbytočných živín.
Kým abnormálna činnosť srdca alebo nevoľnosť sú bežnými príznakmi vysokej hladiny draslíka, u niektorých ľudí sa nemusia prejaviť žiadne výrazné príznaky. Prípady podozrenia na hyperkaliémiu si vyžadujú okamžité prerušenie užívania doplnkov draslíka a jednotlivci by sa mali v prípade potreby poradiť so svojím lekárom.
Hypokaliémia:
: Ako rozpoznať nedostatok draslíka?Deficit draslíka zvyčajne vzniká vtedy, keď telo náhle stratí značné množstvo tohto prvku. Tento stav je všeobecne známy ako dočasný pokles a môže byť spôsobený zvracaním, hnačkou alebo intenzívnym fyzickým cvičením, ktoré má za následok značnú stratu vody z tela. Hoci hypokaliémia môže vyvolávať mierne príznaky, zvyčajne nepredstavuje žiadne zdravotné riziko, pokiaľ sa nedostatok okamžite odstráni.
Na hypokaliémiu, ktorá je už vážnou poruchou spojenou s nedostatkom draslíka, sú náchylní ľudia trpiaci ochoreniami obličiek, podstupujúci dlhodobú liečbu antibiotikami a užívajúci diuretiká. Príznaky sa líšia v závislosti od závažnosti nedostatku. Najčastejšie sa vyskytujú:
- svalová slabosť a/alebo kŕče
- dočasná črevná nepriechodnosť
- únava a apatia
- znížená reflexná reakcia
V závažných prípadoch príznaky zahŕňajú:
- problémy s dýchaním
- zmeny srdcového rytmu
- ochrnutie svalov
Je potrebné si uvedomiť, že nedostatok nie je len nepríjemný - je to život ohrozujúci stav. Zároveň stačí veľmi málo, aby sme sa mu vyhli.