Solgar
Solgar Quercetin Complex s Ester-C Plus - 100 veg. kapsúl
€36.49Jednotková cena /NedostupnéSolgar
Solgar Quercetin Complex s Ester-C ® Plus - 50 veg. kapsúl
€14.29Jednotková cena /NedostupnéLife Extension
Life Extension Fytozóm vitamínu C a bio-vercetínu - 250 tabliet
€29.89Jednotková cena /NedostupnéLife Extension
Life Extension Fast-C ® a Bio-Quercetin Phytosome - 60 tabliet
€26.49Jednotková cena /NedostupnéPurelab Marek Skoczylas
Skoczylas Kurkuma, Piperín, Zázvor - 60 kapsúl
€19.89Jednotková cena /NedostupnéJarrow Formulas
Jarrow Formulas Kvercetín 500 mg - 100 rastlinných kapsúl
€33.99Jednotková cena /Nedostupné
Čo je kvercetín?
Kategória flavonolov medzi rastlinnými chemickými látkami zahŕňa kvercetín. Je to látka, ktorá sa často využíva pri tvorbe liekov. Keďže patrí medzi najsilnejšie antioxidanty, má na ľudský organizmus širokú škálu pozitívnych účinkov.
Čomu kvercetín pomáha?
Zdravie ohrozujúcim oxidačným procesom kvercetín zabraňuje. Voľné radikály sú ním neutralizované. Chráni nielen pred modernými chorobami, ale zachováva aj zdravý a mladistvý vzhľad pokožky.
Francúzi konzumujú víno, ktoré obsahuje kvercetín, napriek tomu, že nemajú príliš zdravú stravu. V celej populácii majú nižší výskyt srdcových infarktov a mozgových príhod. Ide o tzv. francúzsky paradox a predpokladá sa, že kvercetín má pre nich práve tento prínos. Najväčšiu úlohu v tejto situácii pravdepodobne zohrávajú jeho protizápalové vlastnosti, ktoré majú pozitívny vplyv na cievy a znižujú krvný tlak a zároveň bránia organizmus pred aterosklerózou.
Vďaka svojej schopnosti potláčať alergény a pôsobiť antihistamínovo sa kvercetín využíva aj v liekoch proti alergii.
Za zmienku stojí aj to, že znižuje ukladanie tuku v tkanivách, čím napomáha udržiavať štíhlu postavu a pomáha pri odstraňovaní toxínov z tela.
Kde sa vyskytuje kvercetín?
Hlavným zdrojom kvercetínu je zelenina, napríklad kapusta, brokolica, špenát, cibuľa a kapusta. Druhý významný zdroj pochádza z ovocia, pričom na vrchole zoznamu sú jablká, pomaranče, čučoriedky, ríbezle, čerešne a brusnice. Previsnutá praslička poľná, harmanček, ľubovník bodkovaný, ruta, gaštan jedlý a hloh sú niekoľkými ďalšími bylinami, ktoré sú bohatými zdrojmi. Vysoký obsah majú aj zlúčeniny peľu, propolis, med, červené víno a čaj.
Samozrejme, okrem všetkých týchto organických položiek je táto látka dostupná aj vo forme doplnkov stravy.
Aké by malo byť dávkovanie kvercetínu?
Zvyčajne sa denne konzumuje 20 až 40 mg kvercetínu s jedlom. Vzhľadom na to, že každý má inú stravu, ide samozrejme len o veľmi približný odhad. Žiadna organizácia zaoberajúca sa zdravím a výživou zatiaľ nestanovila požadované dávkovanie pre konzumáciu tejto drogy.
Podľa viacerých akademických výskumov je odporúčaná denná dávka kvercetínu 500 až 1000 mg. Takáto vysoká dávka kvercetínu môže mať pozitívne zdravotné dôsledky. Výrobcovia výživových doplnkov sa o túto štúdiu opierajú.
Ako by sa mal kvercetín dopĺňať?
Tablety s obsahom kvercetínu sú dostupné ako výživové doplnky. Pri predávkovaní liekom môže dôjsť k negatívnym vedľajším účinkom na organizmus. Napriek tomu sú najmä v zimnom období doplnky stravy skvelou náhradou stravy, ktorá nie je veľmi bohatá na ovocie a zeleninu. Veľmi prospešné bude, ak sa dopĺňanie zinku skombinuje s dopĺňaním kvercetínu. Posilní antioxidačné účinky kvercetínu.
Ak používate kvercetín ako doplnok proti alergiám, spájajte ho s vápnikom. S najväčšou pravdepodobnosťou odstránite príznaky alergie podstatne rýchlejšie.
V rámci bežného dávkovania kvercetínu v tabletách je povolená jedna tableta denne.
Kvercetín a štítna žľaza
V súčasnosti sa často diagnostikujú ochorenia štítnej žľazy, ako je Hashimotova choroba alebo hypotyreóza. Odporúča sa suplementácia kvercetínom spolu s konzultáciou s lekárom, pretože tieto poruchy budú mať veľký prospech zo širokých protizápalových a antioxidačných vlastností kvercetínu. Upozorňujeme, že má potenciál zabrániť vstrebávaniu niektorých účinných látok viazaných na lekársky predpis.
Kontraindikácie užívania kvercetínu
- Vyžaduje sa, aby ste si zvážili, či je možné ho použiť na liečebné účely.
- Príliš vysoké dávky kvercetínu sa neodporúčajú ľuďom, ktorí majú problémy so srdcovou arytmiou, s príliš vysokým krvným tlakom.
- Pri užívaní kvercetínu treba byť opatrný.
- Pri užívaní rôznych liekov treba byť opatrný. Vždy sa v takýchto prípadoch poraďte s lekárom, pretože nadbytok kvercetínu zhoršuje vstrebávanie účinných látok niektorých liekov.
- Osoby zápasiace s poruchami srdcového rytmu, s nadmerne vysokým krvným tlakom.
- Osoby bojujúce s nízkou zrážanlivosťou krvi by mali byť tiež opatrné pri dávkovaní kvercetínu. Je to flavonoid a znižuje zrážanlivosť krvi; na to treba myslieť.
- Tehotné ženy môžu kvercetín užívať, o vedľajších účinkoch nie je nič známe. Odporúča sa však najprv poradiť s tehotenským lekárom.
Zhrnutie
Zelenina a ovocie majú najviac kvercetínu. Ak vám v strave chýbajú niektoré živiny, môžete ju doplniť doplnkami. Ľudskému organizmu veľmi prospieva a je potrebný pre jeho zdravý chod.
Jeho hlavnými plusmi sú protialergické, protizápalové, zoštíhľujúce a čistiace vlastnosti.