BioTech USA
BioTech USA 100% mikronizovaný kreatín monohydrát - 300 g
€16.19Jednotková cena€53.97 / kgNedostupnéOptimum Nutrition
Optimum Nutrition mikronizovaný kreatín, v prášku - 317 g
€22.99Jednotková cena€72.52 / kgNedostupnéTrec Nutrition
6PAK Kreatín monohydrát, s príchuťou pomaranča - 500 g
€11.79Jednotková cena€23.58 / kgNedostupnéUniversal Nutrition
Universal Nutrition Kreatín pre zvieratá, v prášku - 500 g
€24.99Jednotková cena€49.98 / kgNedostupnéEverbuild Nutrition
Everbuild Nutrition Kreatín monohydrát Cherry-Lime - 300 g
€12.99Jednotková cena€43.30 / kgNedostupnéOlimp
Olimp Creatine Xplode Powder, Orange Flavour - 260 g
€17.79Jednotková cena€68.42 / kgNedostupnéBioTech USA
BioTech USA Tri-Creatine Malate, bez príchute - 300 g
€19.90Jednotková cena€66.33 / kgNedostupnéNow Foods
Now Foods Kreatín monohydrát 750mg - 120 rastlinných kapsúl
€16.29Jednotková cena /NedostupnéTrec Nutrition
6PAK Kreatín monohydrát, s citrónová príchuť - 500 g
€16.39Jednotková cena€32.78 / kgNedostupnéFitness Authority
Kreatín monohydrát Fitness Authority - 300 g
€11.99Jednotková cena€39.97 / kgNedostupnéTrec Nutrition
Trec Nutrition CM3 PRO+ Tricreatine Malate - 200 kapsúl
€13.99Jednotková cena /NedostupnéTrec Nutrition
6PAK CrM3 PAK Kreatín v prášku, Ananás - 250 g
€10.89Jednotková cena€43.56 / kgNedostupné
Kreatín: Najlepší priateľ svalov pri r Ecover y a raste
Kreatín je doplnok stravy, ktorý je často prijímaný pre svoj hlboký vplyv na svalovú r Ecover y po tréningu. Na trhu dostupný, kreatín monohydrát sa prezentuje v rôznych formách a koncentráciách, poskytujúcich neoceniteľnú podporu, najmä pre športovcov venujúcich sa silovým disciplínam. Zohráva významnú úlohu pri regenerácii svalových buniek a tvorbe nových svalových buniek. Zvyšovaním fyzickej výkonnosti a svalovej sily, kreatín zvyšuje aj úroveň regenerácie svalov.
Na trhu, sa stretnete s rôznymi formami kreatínu, ovplyvňujúcimi nielen samotný doplnok, ale aj jeho zloženie.
Porozumenie kreatínu: Funkcie a vplyv na organizmus
Svaly využívajú kreatín na výrobu a ukladanie energie. Táto chemická zlúčenina, pozostávajúca z prvkov zo štruktúry kyseliny octovej a guanidínu, sa v ľudskom tele vytvára z aminokyselín, ako je glycín, metionín, a arginín, ktoré prispievajú k tvorbe kreatínfosfátu v tele. Hoci sa kreatín prirodzene nachádza v kostrových svaloch, stopové množstvá sú prítomné aj v mozgu, pečeni, obličkách, a semenníkoch.
Využívanie kreatínových doplnkov počas tréningov v posilňovni môže pomôcť pri náraste svalovej hmoty, ako aj pomôcť našim svalom pri ukladaní potrebnej energie na cvičenie. Kreatín sa podieľa na syntéze bielkovín v našich svaloch, a prispieva k procesom výstavby nových svalových vlákien.
Každý typ kreatínu podporuje syntézu svalových bielkovín, ale jeho vstrebateľnosť a vlastnosti sa môžu líšiť v závislosti od konkrétnej použitej formy.
Za produkciu kreatínu, je zodpovedná pečeň, čo je zdĺhavý a postupný proces. Preto sa, jedinci usilujúci sa o rýchly rozvoj svalovej hmoty často uchyľujú k externej suplementácii tejto látky.
Kreatín citrát
Kreatín citrát zahŕňa kombináciu jednej molekuly kreatínu s tromi molekulami kyseliny citrónovej. Táto zlúčenina je v porovnaní s kreatín monohydrátom lepšie rozpustná v tekutinách a vykazuje väčšiu chemickú stabilitu v kyslom prostredí. Citrát sa aktívne zúčastňuje na energetických premenách, čím zvyšuje potenciál kreatínu pridaním ďalších vlastností.
Kreatín monohydrát
Kreatín monohydrát patrí medzi najlepšie preskúmané a pochopené formy kreatínu. Táto organická zlúčenina, pozostávajúca z kyseliny octovej a guanidínu, je výsledkom väzby molekúl vody s molekulami kreatínu. Ako prirodzene sa vyskytujúca látka v ľudskom tele, kreatín monohydrát vystupuje ako najrozsiahlejšie skúmaná forma kreatínu.
Kreatín malát
Pomáha pri redukcii tukového tkaniva a zároveň chráni svaly pred nadmernou stratou objemu, Spôsob príjmu kreatín malátu sa mierne líši od ostatných foriem kreatínu. Najlepšie je ho užívať v netréningové dni, najlepšie s raňajkami, vďaka jeho výbornej rozpustnosti vo vode, džúse, alebo káve.
Kreatín pyruvát
Kreatín pyruvát (alebo kyselina pyrohroznová) vzniká pri metabolizme sacharidov počas glykolýzy. Ako doplnok stravy, je to mimoriadne účinný hybrid, spájajúci kreatín s kyselinou pyrohroznovou, prispievajúci k redukcii tuku a urýchleniu r Ecover y. Táto kombinácia ponúka vynikajúcu podporu pre športovcov.
Kreatín Dávkovanie
Telo biosyntetizuje približne 1-2 g kreatínu denne. V súčasnosti, najobľúbenejší spôsob suplementácie zahŕňa užívanie dvoch 5g dávok (10 g denne).
Využitie kreatínu
Optimálne je konzumovať kreatín v období okolo tréningu, podporujúceho nielen prípravu svalov a r Ecover y, ale aj zvýšenú aktivitu a reguláciu obehového systému. Je dôležité si uvedomiť, že nie všetok skonzumovaný kreatín sa vstrebáva