Aliness
Aliness Selén Select® L-selenometionín 200 mcg - 100 tabliet
€7.19Jednotková cena /NedostupnéLife Extension
Life Extension Super Selenium Complex 200 mcg a vitamín E - 100 Veg Capsules
€11.49Jednotková cena /NedostupnéPuritan's Pride
Puritan's Pride Absorbovateľný selén 200 mcg - 100 mäkkých gélov
€4.85€5.39Jednotková cena /NedostupnéVitaler's
Vitaler's Chelátový zinok 15 mg + Organický selén 200 mcg, kvapky - 30 ml
€6.49Jednotková cena€2.16 / 10mlNedostupnéPuritan's Pride
Puritan's Pride Selén 200 mcg - 100 tabliet
€4.74€5.59Jednotková cena /Nedostupné
Selén, mimoriadne dôležitý prvok, si vyžaduje každodenné zaradenie do stravy. Napriek nepatrnému dávkovaniu tento prvok preberá nezastupiteľnú funkciu vo viacerých telesných procesoch. Jeho hodnota spočíva v jeho antioxidačných vlastnostiach, pomoci metabolizmu štítnej žľazy a možnej prevencii kardiovaskulárnych ochorení. Aké ďalšie relevantné informácie sa o seléne dozviete?
Selén - význam prvku
Selén je mikroživina, ktorej význam pre zachovanie dobrej kondície je vďaka mnohým štúdiám čoraz zjavnejší. Tento prvok má zásadný význam pri prevencii a liečbe viacerých ochorení. Hoci telo ukladá selén vo svalovom tkanive, najvyššia koncentrácia sa nachádza v štítnej žľaze. Potreba tela na tento prvok však ďaleko prevyšuje nepatrné množstvo uložené v tele.
Funkcia štítnej žľazy je pri nedostatku selénu výrazne sťažená. Tento prvok je kľúčovou zložkou pri tvorbe a metabolizme hormónov štítnej žľazy, ktoré ovplyvňujú všetky bunky, ktoré sú od nich závislé. Nedostatok selénu má preto hlboký vplyv na funkciu štítnej žľazy, pričom dlhodobý nedostatok má za následok nepriaznivý vplyv na zdravie a pohodu. Empirické štúdie odhalili, že znížená hladina selénu v krvi sa spája so zvýšenou náchylnosťou na autoimunitné zápaly a hypotyreózu.
Selén - na čo pomáha?
Selén je pomerne neuznaný antioxidant, ktorý účinne zmierňuje oxidačný stres spojený s viacerými pretrvávajúcimi ochoreniami. Prvok neutralizuje nadbytočné voľné radikály, čím posilňuje bežné činnosti organizmu. Posilňuje imunitný systém a posilňuje obranyschopnosť, čím poskytuje ochranu pred infekciami. Nedostatočná hladina selénu vedie ku kvantitatívnym a funkčným poruchám T-lymfocytov a iných imunitných buniek.
Príjem bohatý na selén môže znížiť zápalové markery, ktoré sú jedným z hlavných rizikových faktorov srdcových ochorení, a zároveň zlepšiť kognitívne funkcie, najmä u starších ľudí.
Za zmienku stojí, že tento prvok môže ovplyvniť mužskú plodnosť - podieľa sa na dozrievaní spermií a ich produkcii, čím pozoruhodne zvyšuje kvalitu ejakulátu.
Selén + zinok
Selén a zinok sú dva mikroživiny, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri znižovaní oxidačného stresu tým, že chránia DNA pred reaktívnymi formami kyslíka - zabraňujú tak poškodeniu zdravých buniek. Hoci selén a zinok pri samostatnom užívaní majú svoje vlastné špecifické funkcie, ich spoločné pôsobenie je výsledkom ich kombinácie.
Výskum ukázal, že tieto prvky sa môžu vzájomne ovplyvňovať, čo umožňuje zameniteľnú antioxidačnú aktivitu. Model suplementácie selén + zinok sa často používa v medicíne (najmä pri rakovine).
Nedostatok selénu
Nanešťastie, nedostatok mikroživín je v bežnej populácii pomerne častý a u ľudí postihnutých rôznymi dysfunkciami môže byť ešte častejší.
Deficit selénu má za následok chronickú únavu, zhoršenie nálady a nervozitu a v extrémnych prípadoch aj depresívne stavy. Vedci sa domnievajú, že účinok tohto prvku na psychiku súvisí s jeho antioxidačnými vlastnosťami, hoci presný mechanizmus účinku sa stále skúma.
Deficit selénu môže tiež zvýšiť riziko mnohých ďalších závažných komplikácií, medzi ktoré patria:
- kardiovaskulárne ochorenia
- abnormálna činnosť štítnej žľazy
- opakujúce sa infekcie
- neplodnosť
Selén - kde sa vyskytuje?
Selén sa prirodzene vyskytuje vo vode a v pôde, a preto je prítomný v potravinách. Množstvo tohto prvku je však ťažké odhadnúť, pretože závisí od lokality a pôdnych podmienok, ktoré môžu byť veľmi rozdielne. Napriek tomu sa za dobré zdroje selénu považujú tieto potraviny:
- orechy a semená (slnečnicové, brazílske a vlašské orechy)
- ostrice
- ryby (halibut, tuniak, sardinky, treska, sleď)
- vajíčka
- kuracie mäso
- vnútornosti (najmä obličky)
Selén dodávaný s potravou sa vstrebáva v 55 - 60 %. Bohužiaľ, prvok je krehký a ľahko sa rozkladá počas spracovania.
Selén - ako ho užívať?
Aby ste optimalizovali výhody suplementácie selénom, odporúča sa konzumovať ho ráno, najmä nalačno, pretože sa tým prudko zvýši vstrebávanie prvku. Je to spôsobené tým, že existuje niekoľko ďalších vitamínov, minerálov a živín (napríklad vláknina a vitamín C), ktoré majú nepriaznivú interakciu so selénom a bránia vstrebávaniu prvku. Je však dôležité poznamenať, že vitamín E je výnimkou, pretože zvyšuje biologickú dostupnosť selénu, a tým zvyšuje jeho účinnosť.
Dôležité je dodržiavať odporúčané dávkovanie uvedené výrobcom alebo pokyny lekára. Hoci je selén nevyhnutný pre správne fungovanie organizmu a jeho nedostatok môže viesť k mnohým nepriaznivým účinkom, ani jeho nadmerné množstvo nie je prospešné.