Wish Pharmaceutical
Wish Magnesium Citrate, prášok - 1000 g
€16.99Jednotková cena€16.99 / kgNedostupnéNow Foods
Now Foods Bisglycinát horčíka v prášku - 227 g
€18.19Jednotková cena€8.01 / 100gNedostupnéAliness
Aliness Citrát Horečnatý 100 mg s draslíkom 150 mg, B6 (P-5-P) - 100 rastlinných kapsúl
€9.59Jednotková cena /NedostupnéLife Extension
Life Extension Magnesium Caps 500 mg - 100 veg. kapsúl
€10.79Jednotková cena /NedostupnéAliness
Aliness Magnézium taurát 100 mg s B6 ( P-5-P ) - 100 kapsúl
€13.29Jednotková cena /NedostupnéDoctor's Best
Doctor's Best Vysoko vstrebateľný horčík 100 mg - 120 tabliet
€14.49Jednotková cena /NedostupnéAliness
Aliness Malát horečnatý 140 mg s vitamínom B6 - 100 veg. kapsúl
€9.59Jednotková cena /NedostupnéDoctor's Best
Doctor's Best Vysoko vstrebateľný horčík 100 mg - 240 tabliet
€25.79Jednotková cena /Nedostupné
Zabezpečenie vyváženej stravy je základným prvkom podpory optimálneho zdravia. Udržať si zdravie bez správnej životosprávy je náročný výkon. Rozmanitý jedálny lístok musí obsahovať nenahraditeľný minerál horčík. Tento často prehliadaný prvok zohráva kľúčovú úlohu pri fungovaní svalov, regulácii krvného tlaku a zásobovaní nervového tkaniva energiou, okrem iných kritických biologických procesov. Ďalekosiahly vplyv horčíka na organizmus zdôrazňuje jeho potenciál zmierniť mnohé rušivé symptómy prostredníctvom jeho plnenia odporúčaného denného príjmu.
Magnézium - za čo je zodpovedné?"
Magnézium zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravého organizmu. Je zodpovedný za správne fungovanie svalov, vďaka čomu je obzvlášť prospešný pre športovcov a tých, ktorí pociťujú svalové bolesti alebo napätie. Nedostatok horčíka môže navyše viesť k zášklbom očných viečok, čo poukazuje na dôležitosť udržiavania primeranej hladiny tohto prvku.
Pre osoby vedúce stresujúci život je udržiavanie primeranej hladiny horčíka nevyhnutné. Tento prvok je rozhodujúci pre koncentráciu a pamäť, vďaka čomu je prospešný pre jednotlivcov, ktorých čakajú dôležité skúšky, obchodné stretnutia alebo iné projekty. Nedostatok horčíka môže viesť k zníženej koncentrácii a zhoršenej pamäti, čo môže byť škodlivé pre nabitý program.
Prípravky s horčíkom sa odporúčajú pre jednotlivcov, ktorí nie sú schopní dodať telu primerané dávky tohto prvku z dôvodu choroby alebo nepravidelnej stravy. Primeraná hladina horčíka tiež pomáha znižovať riziko aterosklerózy a cukrovky II. typu, ako aj udržiavať zdravé kosti a zuby tým, že ovplyvňuje hladinu vápnika. Preto je pre zdravé telo veľmi dôležité zabezpečiť správnu hladinu horčíka.
Magnézium a jeho nedostatok - čím je spôsobený?
Nedostatok horčíka sa môže vyskytnúť aj napriek dodržiavaniu vyváženej stravy, ktorá obsahuje základné vitamíny, minerály a živiny. Niektoré zdravotné stavy a tehotenstvo alebo dojčenie môžu zvýšiť dopyt po horčíku v tele. Jedinci, ktorí pravidelne konzumujú kávu alebo čaj, môžu byť tiež ohrození nedostatkom horčíka, pretože nadbytok kofeínu môže spôsobiť vylučovanie horčíka z tela.
Doplnky stravy s horčíkom - kto by ich mal užívať?
Magnézium pre deti
Vyvíjajúci sa organizmus malého dieťaťa potrebuje špeciálnu starostlivosť. Primeraná hladina horčíka pomáha udržať koncentráciu a zároveň upokojuje hyperaktívne batoľa a zabezpečuje jeho pohodu. Prípravky v géloch alebo sprejoch uľahčujú podávanie a podporujú dieťa v dopĺňaní nedostatku.
Magnézium v tehotenstve
Potreba horčíka je obzvlášť vysoká u tehotných a dojčiacich žien. Keď strava nie je schopná dodať telu potrebné množstvo prvku, malo by sa zvážiť dodatočné dopĺňanie.
Magnézium - príznaky nedostatku
Dostatok horčíka sa prejaví pomerne rýchlo, ale vzhľadom na jeho povahu ho možno dlho ignorovať. Medzi prvé príznaky patria:
- Vyskytujú sa rôzne druhy ochorení, napr
- bolesť hlavy
- oslabenie
- pocit trvalej únavy
- podráždenosť, smútok, melancholická nálada
- kŕče v lýtkach
- tŕpnutie očných viečok
Keď sa účinky nedostatku horčíka opakujú a stávajú sa obťažujúcimi, je potrebné doplniť jeho hladinu. Do tela ho možno dodať prostredníctvom vhodnej stravy bohatej na produkty, ako sú:
- špenát
- banán
- lieskové orechy
- kakao
- strukoviny
Doplnky horčíka môžu byť účinným riešením pre tých, ktorí nie sú schopní získať dostatok horčíka zo stravy. Tieto doplnky sa dodávajú v presne odmeraných dávkach a môžu sa kombinovať s inými minerálmi a vitamínmi na posilnenie funkcie organizmu. Draslík je obzvlášť obľúbeným minerálom na kombináciu s horčíkom, pretože nedostatok jedného z nich môže mať za následok horšie vstrebávanie druhého. Preto sa pri nedostatku niektorého z týchto prvkov odporúča doplniť aj jeho nerozlučného spoločníka.
Okrem draslíka je výborným doplnkom horčíka aj vitamín B6, pretože podporuje jeho vstrebávanie. Doplnky stravy s horčíkom B6 zabezpečujú komplexný účinok, čo môže byť užitočné pre ľudí, ktorí sa venujú intenzívnej duševnej práci alebo sú vystavení dlhodobému stresu.
Typy horčíka - ktorý je najlepší?
Na to, aby bol horčík účinný, je nevyhnutná správna forma. V doplnkoch stravy sa najčastejšie vyskytuje:
- Magnézium Citrát horčíka - je jednou z najbežnejších spotrebiteľských volieb. Za svoje postavenie vďačí výbornej vstrebateľnosti, spôsobuje však mierne ochabnutie organizmu, preto by ho nemal používať každý.
- Glycinát horečnatý - vyznačuje sa vysokou absorpčnou schopnosťou, a teda účinnosťou. Na rozdiel od citrátu nevykazuje laxatívne vlastnosti.
- Uhličitan horečnatý - je riešením pre tých, ktorí bojujú s ochoreniami tráviacej sústavy, napríklad s refluxom. Napriek zmierneniu príznakov má uhličitan horečnatý pomerne nízku vstrebateľnosť - len 30 %.