Prírastky hmotnosti

Tieto doplnky poskytujú tisíce kalórií navyše, podporujúcich pozitívny rast telesnej hmotnosti. Zlepšujú citlivosť na inzulín, premenu skonzumovaných sacharidov na potrebnú energiu pre úspešný tréning a, následne, rozvoj viditeľného a zdravého svalového tkaniva.

Sú bezlaktózové mass gainery účinné?

Srvátkový proteín je najčastejším typom proteínu, ktorý sa nachádza v rôznych doplnkoch na rast hmotnosti. Bohužiaľ, mnoho jedincov nemôže konzumovať výrobky obsahujúce laktózu, prítomnú v srvátkovom proteíne pochádzajúcom z kravskej, ovčej, alebo kozej srvátky. V takýchto prípadoch by

jedinci, ktorí chcú zvýšiť svoju hmotnosť, mali preskúmať produkty založené na rastlinných proteínoch (ako hrach, sója, ryža, alebo tekvicové semená) a iné proteíny živočíšneho pôvodu (ako vajcia, hovädzie mäso, alebo ryby). Tieto slúžia ako účinná alternatíva srvátkových bielkovín, a ponúkajú podobné zdravotné výhody a rozvoj svalovej hmoty.

Ak je však problém nájsť vhodnú bielkovinu bez laktózy, účinným riešením sú doplnky stravy s pridanou laktázou, - enzýmom, ktorý zabraňuje potenciálnym tráviacim problémom spôsobeným konzumáciou laktózy.

Mass Gainers for Beginners:

Aké mass gainery sa odporúčajú pre začiatočníkov? Každý z nich má jedinečné vlastnosti a účinnosť, ale zohľadnenie niekoľkých kľúčových tipov vás môže nasmerovať k správnemu produktu.

• Typ bielkovín použitých v doplnku - prítomnosť rôznych bielkovín v jednom produkte poskytuje väčšiu anabolickú hodnotu. Niektoré však, nemusia byť vhodné pre alergikov.
• Kvalita sacharidov - vyhnite sa doplnkom s nezdravou glukózou, a namiesto nich zvoľte tie, ktoré sú založené na maltodextríne alebo prírodných sacharidoch.
• Správny pomer sacharidov a bielkovín - diktujú ho faktory, ako je typ tela, metabolizmus, a očakávané výsledky.
• Podporné látky - kreatín, arginín, BCAA, kyselina alfa-lipoová, a ďalšie, ktoré stimulujú vstrebávanie sacharidov a bielkovín, zvyšujú energiu a rast svalovej hmoty.

Gainery vs. BULK: Pri výbere gaineru , je užitočné pochopiť rozdiely medzi dvoma najpopulárnejšími typmi doplnkov: gainermi a BULK. Cieľom oboch je doplniť dennú stravu o základné prvky pre správne budovanie svalovej hmoty, napriek tomu majú niekoľko odlišných vlastností.

• Gainery sú vysokokalorické produkty s približným pomerom sacharidov a bielkovín 80/20. Sú ideálne pre tých, ktorí sa snažia zvýšiť svoje energetické zásoby, alebo pre tých, ktorí bojujú s rýchlym metabolizmom, (napr. ektomorfov).
• BULK majú približný pomer sacharidov a bielkovín 50/50. Okrem toho, že poskytujú značné dávky energie, BULK doplnky ponúkajú pevný základ pre budovanie svalov a r Ecover y. Sú zaujímavou alternatívou jedla pre športovcov s už vytvorenou svalovou hmotou alebo jedincov, ktorých cieľom je viditeľný rast pri minimalizácii rozvoja tukového tkaniva (ako endomorfovia).