Puritan's Pride
Puritan's Pride Beta-Carotene 10000 IU - 100 mäkkých gélov
€3.99Jednotková cena /NedostupnéNow Foods
Now Foods Vitamín A 7500 mcg (25000 IU) - 100 mäkkých gélov
€6.79Jednotková cena /NedostupnéSwanson
Swanson Vitamina A 3000 mcg (10000 IU) - 250 mäkkých gélov
€7.29Jednotková cena /NedostupnéSolgar
Solgar Borievka Ginkgo Eyebright Complex Plus Lutein - 60 veg. kapsúl
€21.99Jednotková cena /NedostupnéPuritan's Pride
Puritan's Pride Beta-Carotene 25000 IU - 250 mäkkých gélov
€11.69Jednotková cena /NedostupnéNow Foods
Now Foods Beta karotén Natural 7500 mcg (25000 IU) - 90 mäkkých gélov
€13.59Jednotková cena /NedostupnéSwanson
Swanson Synergistic Eye Health - Luteín a zeaxantín - 60 mäkkých gélov
€9.09Jednotková cena /NedostupnéAura Herbals
Aura Herbals Luteín Zeaxantín Kyseliny vitamínu A DHA a EPA, kvapky - 30 ml
€8.19Jednotková cena€2.73 / 10mlNedostupné
Jedným z našich najdôležitejších zmyslov je dobrý zrak, ktorý nám umožňuje plánovať všetky naše pohyby a orientovať sa v priestore. Jeho absencia nás môže úplne vyradiť zo spoločenskej interakcie a jeho porucha sama o sebe často vedie k neznesiteľnej agónii. Aj keď okuliare dokážu vyriešiť problémy so zrakom, často znižujú naše šance dobre vyzerať alebo získať ideálnu prácu. Preto je dôležité starať sa o svoje oči a zrak tak, že im poskytnete všetko, čo potrebujú na svoju prácu.
Oči a zrak - čo ich negatívne ovplyvňuje?
Čítanie veľmi malého písma na blízko a nadmerné používanie internetu, televízie alebo telefónu tiež ovplyvňujú oči a zrak. Ich stav výrazne ovplyvňuje predovšetkým osvetlenie, pri ktorom pracujeme, študujeme alebo jednoducho sledujeme televíziu. Nosenie tónovaných okuliarov bez dostatočnej UV ochrany a používanie jasných monitorov v absolútne tmavom prostredí sú závažné chyby. Aj zle nasadené a ošetrované šošovky nám nakoniec zhoršia zrak napriek tomu, že by ho mali zlepšovať. Zlá strava s nedostatkom minerálov dôležitých pre zdravie očí, ako aj nadmerné požívanie alkoholu a cigariet sú menej viditeľnými faktormi, ktoré prispievajú k zhoršovaniu zraku.
Oči a zrak - ako si zlepšiť zrak?
Nikdy nie je neskoro prevziať zodpovednosť za svoj zrak a zdravie očí. Každý, kto nosí alebo by mal používať okuliare, sa môže jednoducho postarať o minimalizáciu ich nedostatku alebo aspoň o udržanie ich úrovne, pretože existuje množstvo prírodných riešení na zlepšenie kvality zraku. Cvičenie je prvým krokom k udržaniu zdravých očí a zraku. Odložte si okuliare a na ich správne vykonávanie si sadnite s rovným chrbtom. Začnite tým, že budete mať hlavu v pokoji a budete posúvať zrak sem a tam medzi ľavou a pravou stranou. Zavrite oči, pozrite sa raz nahor a potom raz nadol, kým zmeníte smer. Potom postupujte tak, že zaostríte zrak na ľavý dolný a pravý horný roh zorného poľa. Naposledy urobte očami kruhy. Očné svaly sa v dôsledku tejto očnej akrobacie výrazne uvoľnia. Ak chcete zlepšiť kvalitu svojho videnia, nezabudnite si pri práci s počítačom a pri dlhšom čítaní robiť potrebné prestávky. Okrem toho upravte svoju stravu tak, aby spĺňala požiadavky vašich očí tým, že im budete dodávať dostatok luteínu, vitamínu A, betakaroténu, vitamínu C, vitamínu E a minerálov, ako je zinok, selén a meď. Keď sa oči cítia unavené, priložte na ne obklad z harmančeka alebo medovky lekárskej. Meď, horčík, glykozidy a kyseliny nachádzajúce sa v lúčnom kvetu zmierňujú pálenie a slzenie očí a zmierňujú príznaky únavy očí. Naopak, harmanček je bohatý na flavonoidy a vitamín C, ktoré uľahčujú regeneráciu očí.
Oči a zrak - čo potrebujú na správne fungovanie?
Starostlivosť, ktorú venujeme svojim očiam, a rozmanitosť našej stravy majú zásadný vplyv na kvalitu nášho zraku. Predovšetkým by k nim mal patriť tovar obsahujúci vitamíny E, A, C, D a B, ako aj luteín, zinok, meď, selén a nenasýtené mastné kyseliny omega-3 a omega-6. Tieto živiny vyživujú tkanivá, ktoré tvoria oči, a zároveň chránia bunky pred chorobami a poškodením voľnými radikálmi. Je rozumné dodávať telu tieto živiny vo forme čerstvého ovocia, zeleniny a morských plodov, alebo ak to nie je možné, vo forme doplnkov. Okrem toho je veľmi dôležité pravidelne kontrolovať svoje oči a zrak, používať len správne nasadené okuliare vrátane korekčných a slnečných a vyhýbať sa vysúšaniu a namáhaniu očí.
Jedným z najcennejších zmyslov je zrak, ktorý si často uvedomíme až vtedy, keď je oslabený. Preťažené, suché oči časom postupne strácajú silu a zvyčajne je pre ne ťažké obnoviť plnú výkonnosť. Preto ešte predtým, ako zistíme akékoľvek náznaky zhoršenia kvality zraku, je dôležité zabezpečiť ich každodenné potreby maximálneho komfortu, vhodnej hydratácie, ochrany a výživy.