Aliness
Aliness Butyrát sodný 550 mg (kyselina maslová 170 mg) - 100 kapsúl
€9.59Jednotková cena /NedostupnéWish Pharmaceutical
Wish Magnesium Citrate, prášok - 1000 g
€16.99Jednotková cena€16.99 / kgNedostupnéSolgar
Solgar Glukozamín Kyselina hyalurónová Chondroitín MSM - 60 tabliet
€25.39Jednotková cena /NedostupnéSolgar
Solgar Glukozamín Kyselina hyalurónová Chondroitín MSM - 120 tabliet
€49.69Jednotková cena /Nedostupné
Minerály sú základné zložky, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní správneho fungovania ľudského tela. Majú stavebnú funkciu, udržiavajú acidobázickú rovnováhu a prispievajú k tvorbe červených krviniek. Hoci vyvážená strava môže zabezpečiť prístup ku všetkým potrebným prvkom, ak strava nepokrýva denné požiadavky na mikro- a makroprvky, je vhodné zvážiť použitie doplnkov. V tomto článku sa budeme zaoberať úlohou minerálnych látok v tele, ich rôznymi druhmi a minerálnymi látkami, ktoré nesmú chýbať pre zdravé telo.
Úloha minerálov v tele
Aby sa telo dlhé roky tešilo dobrému zdraviu, musia byť všetky minerály v rovnováhe. Ich nedostatok vedie k vážnym zdravotným problémom, ako je anémia, problémy so štítnou žľazou alebo strata skloviny. Minerály sú nevyhnutné pre rôzne telesné funkcie, ako je regulácia srdcového tepu, budovanie pevných kostí a zubov a udržiavanie zdravej hladiny krvného tlaku.
Rôzne druhy minerálov
Minerály sa delia na dve základné skupiny: mikroživiny a makroživiny. Denná potreba mikroživín je menej ako 100 mg na deň a denná potreba makroživín je viac ako 100 mg na deň.
Mikroživiny
Mikronutrienty sú základné minerálne látky, ktoré telo potrebuje v malých množstvách, ale sú nemenej dôležité. Sú nevyhnutné pre správne fungovanie ľudského organizmu a ich správna hladina je nevyhnutná pre bezproblémové fungovanie. Medzi mikroprvky patria meď, zinok, jód, železo a chróm.
Makroživiny
Makronutrienty sú potrebné na udržanie efektívnej funkcie orgánov. Sú zodpovedné za procesy prebiehajúce v tele a sú stavebným materiálom buniek. Ich potreba je viac ako 100 mg denne a do tejto skupiny patria minerálne látky, ako sú vápnik, horčík, sodík, draslík alebo fosfor.
Minerály, ktoré nesmú chýbať
Keďže je potrebné dopĺňať prípadné nedostatky a udržiavať primeranú hladinu mikro- a makroprvkov, niektoré minerály sa môžu získavať ťažšie vzhľadom na ich nižší obsah v potravinách. Preto je ľahšie trpieť nedostatkom týchto minerálov. Pozrime sa na niektoré základné minerály, ktoré vám nesmú chýbať:
Chróm
Chróm je jedným z kľúčových stopových minerálov. Zúčastňuje sa na procese metabolizmu glukózy a kontroluje jej hladinu v krvi. Vďaka tomu chráni pred cukrovkou. Pôsobí tiež ako bariéra proti ateroskleróze tým, že znižuje "zlý" cholesterol a zároveň zvyšuje jeho "dobrý" náprotivok.
Zinok
Zinok je základný minerál, ktorý je vyhľadávaný pri oslabených vlasoch, pokožke a nechtoch. Ovplyvňuje aj hojenie rán, preto jeho nedostatok spôsobuje dlhé obdobie hojenia a zhoršovanie stavu pokožky. Zinok posilňuje kosti, vďaka čomu sa využíva pri ochoreniach, ako je reumatizmus.
Medená
Medená reguluje správne fungovanie obehového systému a stará sa o činnosť srdca. Podieľa sa na prenose kyslíka do buniek a ovplyvňuje činnosť neurotransmiterov, čím zlepšuje činnosť mozgu.
Draslík
Draslík reguluje vodnú rovnováhu v tele a pozitívne pôsobí na nervový systém. Jeho nedostatok môže viesť okrem iného k zhoršeniu nálady a dokonca k úzkosti a depresii. Ak v dôsledku choroby alebo nevyváženej stravy telo nedostáva potrebné dávky draslíka, je vhodné zvážiť doplnky stravy na doplnenie nedostatku.
Kolagén
Kolagén, bielkovina nachádzajúca sa v tele, je zodpovedný za udržiavanie pevnosti a hladkosti pokožky, čím zabraňuje vzniku vrások. Jeho prirodzený úbytok s vekom si vyžaduje používanie doplnkov bohatých na kolagén.
Silikón
Na druhej strane kremík svojimi komplexnými účinkami pôsobí na väčšinu orgánov. Podporuje regeneráciu pokožky, udržiava pružnosť žíl a pôsobí preventívne proti ateroskleróze. Okrem toho zohráva neoceniteľnú úlohu pri posilňovaní imunitného systému, čím zvyšuje jeho odolnosť voči rôznym ochoreniam.