Trec Nutrition
Trec Nutrition Boogieman Pre-Workout, Hard Candy - 300 g
€22.99Jednotková cena€76.63 / kgNedostupnéPowerBar
PowerBar PowerGel Shots Žuvačky s kofeínom, Cola - 60 g
€1.99Jednotková cena€3.32 / 100gNedostupnéTrec Nutrition
Trec Nutrition Boogieman Pre-Workout, Tropical - 300 g
€22.99Jednotková cena€76.63 / kgNedostupnéOlimp
Olimp BCAA Xplode Powder, s príchuťou pomaranča - 500 g
€24.79Jednotková cena€49.58 / kgNedostupnéTrec Nutrition
Trec Nutrition Boogieman Pre-Workout, Bubble Gum - 300 g
€22.99Jednotková cena€76.63 / kgNedostupnéTrec Nutrition
6PAK CrM3 PAK Kreatín v prášku, Ananás - 250 g
€10.89Jednotková cena€43.56 / kgNedostupnéFitness Authority
Fitness Authority Napalm Predsúťažný stimulant Free, Llychee - 350 g
€18.39Jednotková cena€52.54 / kgNedostupnéFitness Authority
Fitness Authority Napalm On Stage Pump, Mango-Lemon - 313 g
€18.99Jednotková cena€60.67 / kgNedostupné
Ako stimulovať telo pred tréningom? Predtréningové doplnky vám môžu pomôcť
Sú dni, keď letargia a únava zatienia vašu motiváciu na tréning. V týchto chvíľach, je potrebný prílev energie. Práve tu prichádzajú na rad stimulujúce predtréningové doplnky . Sú to zaujímavé možnosti, ktoré sú nielen plné chuti, ale obsahujú aj rôzne prospešné zložky, ktoré môžu zlepšiť váš tréning.
Dobre zvolený predtréningový doplnok ponúka potrebnú stimuláciu pred cvičením, čím zabezpečí nevyhnutnú podporu fyzickej aj psychickej aktivity. Táto príprava je nevyhnutná na vedenie efektívneho, kvalitného tréningu.
Ako fungujú predtréningové doplnky? Čo by ste mali vedieť?
Stimulačné predtréningové doplnky sú zvyčajne dostupné vo forme nápojov, a často aj vo forme kapsúl, z ktorých každá je obohatená o účinné látky, ktoré poskytujú stimulačný účinok. Tieto doplnky sa tešia mimoriadnej obľube medzi jednotlivcami, ktorí uprednostňujú skoré ranné tréningy alebo tými, ktorí
Ako už názov napovedá, predtréningové doplnky sa užívajú pred cvičením s cieľom zvýšiť výkonnosť organizmu. Ich výživné zložky sa rýchlo vstrebávajú do krvného obehu a následne sa transportujú do svalov a mozgu, zvýšenie energie, zvýšenie psychofyzickej odolnosti, a stimulácia celého radu procesov nevyhnutných počas fyzickej aktivity.
Účinnosť predtréningových doplnkov závisí predovšetkým od zmesi zložiek, ktoré obsahujú. Napríklad, kofeín, bežná zložka mnohých predtréningových prípravkov, pomáha oddialiť nástup vyčerpania a únavy a zároveň znižuje vnímanie bolesti. Na druhej strane, kreatín, ďalšia bežná zložka, môže urýchliť r Ecover y medzi tréningovými sériami, čím sa predlžuje trvanie cvičenia a zvyšuje sa jeho produktivita.
Stimulačná predtréningová dávka: Ako dlho pred tréningom?
Stimulačná predtréningová dávka by sa mala užiť 60 až 30 minút pred cvičením. Dôvod spočíva v tom, že látky v ňom sa musia vstrebať do krvného obehu cez črevnú sliznicu. To vedie, napríklad, k zvýšeniu počtu červených krviniek, urýchľujúcich transport kyslíka a zložiek doplnku. Krátko po, sa tieto prvky dostanú do svalov a mozgu, čím sa aktivujú ich účinky.
Preto, pri úvahách o tom, kedy predtréningovka nastupuje, je užitočné si uvedomiť, že počiatočné účinky sa zvyčajne prejavia 30 až 45 minút po konzumácii.
V dôsledku toho, športovci, ktorí skonzumujú predtréningové prípravky nejaký čas pred začiatkom cvičenia, dostanú dostatočný prísun aminokyselín a ďalších účinných látok, ktoré podporia ideálny a, predovšetkým, intenzívny tréning.
Stimulujúce vs. pumpujúce predtréningové prípravky:
Predtréningové doplnky sa líšia svojimi účinkami. Niektoré obsahujú zložky, ktoré výrazne stimulujú organizmus, aktivujú centrálny nervový systém, zvyšujú výkonnosť svalov, a umožňujú dlhší tréning bez citeľnej únavy.
Naproti tomu, pumpujúce predtréningovky sa zameriavajú na zvýšenie pozitívneho prietoku krvi do svalov, zásobujúc ich hojným prívodom kyslíka a živín z krvi, aby sa znásobili účinky budovania svalov.
Pri výbere správnej predtréningovky, je teda nevyhnutné si uvedomiť, že stimulujúca predtréningovka, ako už názov napovedá, má povzbudzujúce účinky. Znižuje fyzickú únavu a poskytuje prirodzený impulz a energiu prostredníctvom zložiek, ako je kofeín, guarana, beta-alanín, a vitamíny skupiny B . Medzitým, a napumpovaný predtréningový tréning je určený pre tých, ktorí sa zameriavajú na urýchlenie vizuálneho rastu svalov a zrýchlenie ich r Ecover y, vďaka látkam, ako sú arginín a glycerol.
Predtréningovky bez kofeínu: Používanie stimulujúcich predtréningových prípravkov s kofeínom môže viesť k tomu, že si telo časom, zvykne na jeho účinky, čím sa zníži účinok na zvýšenie energie. Alternatívou sú predtréningovky bez kofeínu, obohatené namiesto toho o ďalšie účinné látky. Medzi ne patria, okrem iného: - Vitamíny skupiny B
- BCAA
- Guarana
- Kreatín
- Extrakt zo zeleného čaju
- Taurín
Príliš veľa predtréningoviek:
Konzumácia štandardnej dennej dávky predtréningového doplnku je úplne neškodná pre zdravie. Ak však príjem často prekračuje toto množstvo, môže sa objaviť niekoľko vedľajších účinkov poukazujúcich na nadmernú spotrebu predtréningovky:
- Úzkosť
- Poruchy spánku
- Bolesti hlavy
- Nevoľnosť
- Vysoký krvný tlak
- Studený pot
- Zrýchlený tep
A stimulujúce predtréningu obsahuje rôzne látky s energizujúcimi účinkami, ktoré dočasne zvyšujú kognitívny aj fyzický výkon. Preto je, odporúčaným produktom pre športovcov, ktorí chcú zvýšiť svoju výkonnosť tesne pred tréningom. Je veľmi dôležité dodržiavať vhodné dávkovanie, aby sa predišlo nepríjemným vedľajším účinkom.