BioTech USA
BioTech USA 100% mikronizovaný kreatín monohydrát - 300 g
€16.19Jednotková cena€53.97 / kgNedostupnéOptimum Nutrition
Optimum Nutrition mikronizovaný kreatín, v prášku - 317 g
€22.99Jednotková cena€72.52 / kgNedostupnéTrec Nutrition
6PAK Kreatín monohydrát, s príchuťou pomaranča - 500 g
€11.79Jednotková cena€23.58 / kgNedostupnéUniversal Nutrition
Universal Nutrition Kreatín pre zvieratá, v prášku - 500 g
€24.99Jednotková cena€49.98 / kgNedostupnéEverbuild Nutrition
Everbuild Nutrition Kreatín monohydrát Cherry-Lime - 300 g
€12.99Jednotková cena€43.30 / kgNedostupnéOlimp
Olimp Creatine Xplode Powder, Orange Flavour - 260 g
€17.79Jednotková cena€68.42 / kgNedostupnéNow Foods
Now Foods Kreatín monohydrát 750mg - 120 rastlinných kapsúl
€16.29Jednotková cena /NedostupnéTrec Nutrition
6PAK Kreatín monohydrát, s citrónová príchuť - 500 g
€16.39Jednotková cena€32.78 / kgNedostupnéFitness Authority
Kreatín monohydrát Fitness Authority - 300 g
€11.99Jednotková cena€39.97 / kgNedostupnéEverbuild Nutrition
Everbuild Nutrition Kreatín monohydrát Sour Apple - 300 g
€14.99Jednotková cena€49.97 / kgNedostupnéEverbuild Nutrition
Everbuild Nutrition Kreatín monohydrát Orange - 300 g
€17.99Jednotková cena€59.97 / kgNedostupné
Kreatín je látka, ktorá sa prirodzene vytvára v tele, a slúži ako účinný doplnok na budovanie svalov. Jedna z najznámejších foriem kreatínu je známa ako kreatín monohydrát , oslavovaný pre svoju účinnosť pri zvyšovaní športového výkonu, svalového rastu, a celkovej fyzickej kondície.
Čo presne je kreatín monohydrát?
Kreatín monohydrát je jedným z najpreskúmanejších doplnkov vo fitness priemysle. Je to tiež odlišná forma kreatínu, dokonale vhodná na doplnenie stravy. Vyznačuje sa vysokou stabilitou, účinnosťou, bezpečnosťou, a ľahkou asimiláciou organizmom.
Pravidelný príjem kreatín monohydrátu pomáha nielen dopĺňať zásoby kreatínu v tele. Vedecké dôkazy ukazujú, že dôsledné užívanie doplnkov stravy s obsahom kreatín monohydrátu prospieva rôznymi spôsobmi:
- Zvýšenie výkonnosti: Kreatín uľahčuje tvorbu zlúčenín ATP, vďaka čomu sú svaly odolnejšie voči intenzívnej fyzickej námahe, a v konečnom dôsledku sa zvyšuje ich sila.
- Nepriamy nárast svalovej hmoty: Kreatín síce nie je neoddeliteľnou súčasťou svalov ako srvátka alebo rastlinné bielkoviny, ale zvyšuje energetickú hladinu a intenzitu tréningu, čím nepriamo prispieva k nárastu celkovej svalovej hmoty.
- Podporuje činnosť mozgu: Kreatín môže zohrávať úlohu aj pri zásobovaní mozgu energiou. Existujú dôkazy naznačujúce, že pri komplexných mentálnych úlohách vyžadujúcich značné množstvo energie, by suplementácia kreatín monohydrátom mohla zvýšiť kognitívny výkon.
Z čoho sa kreatín monohydrát skladá?
Kreatín monohydrát je dusíkatá zlúčenina uložená vo svaloch cicavcov a rýb. Jeho štruktúra zahŕňa aj molekuly vody, čím sa zvyšuje hladina voľného kreatínu a fosfokreatínu (PCr) vo svaloch.
Fosfokreatín dopĺňa zásoby ATP využívané počas svalových kontrakcií, čím sa zlepšuje výkon a zvyšuje sila počas vysoko intenzívnych, krátkodobých cvičení (anaeróbnych cvičení). Následne, kreatín monohydrát prispieva k celkovému zvýšeniu fyzickej a psychickej odolnosti.
Kreatín monohydrát vs. kreatín malát - čo by ste mali vedieť?
Kreatín monohydrát a kreatín malát sú takmer identické chemické zlúčeniny. Čo teda, odlišuje tieto dve formy? Vďaka svojej štruktúre, sa kreatín malát môže pochváliť vynikajúcou rozpustnosťou, podstatne rýchlejšou a lepšou ako kreatín monohydrát . Táto zlúčenina však, neprispieva k takým výrazným, dlhotrvajúcim, a viditeľným účinkom suplementácie ako kreatín monohydrát.
Navyše, kreatín monohydrát má tendenciu zadržiavať malé množstvo vody, pozitívne ovplyvňujúcej vodnú bilanciu organizmu. Naopak, nadmerné koncentrácie kreatín malátu môžu spôsobiť výraznú dehydratáciu, ovplyvňujúcu športový výkon.
Je kreatín monohydrát v tabletkách účinný?
Kreatín monohydrát dostupný v tabletkách alebo kapsuliach má oproti práškovým doplnkom nespornú výhodu