Olimp
Olimp Creatine Xplode Powder, Orange Flavour - 260 g
€17.79Jednotková cena€68.42 / kgNedostupné
Kreatín je aminokyselina, ktorá zohráva kľúčovú úlohu pri výrobe energie v tele. Je to doplnok, ktorému dôverujú milióny ľudí na celom svete a je dostupný v rôznych formách, od monohydrátu až po kreatín malát. Zaradenie tejto zlúčeniny do vášho režimu prospieva celkovému zdraviu a zvyšuje športový výkon. Pri hľadaní účinného doplnku stravy na báze kreatínu, je rozumné preskúmať aj iné, menej známe, ale rovnako prospešné formy kreatínu.
Ktorý kreatín by ste si mali vybrať? Pozoruhodné alternatívy
Kreatín je nepostrádateľný pre tých, ktorí sa venujú vysoko intenzívnym fyzickým aktivitám. Hoci všetky organické formy kreatínu majú za cieľ dosiahnuť podobné výsledky, líšia sa svojimi funkciami, nástupom účinku, a celkovou účinnosťou. V dôsledku toho by sa výber kreatínu, mal riadiť individuálnymi zdravotnými cieľmi a športovými cieľmi.
V posledných niekoľkých desaťročiach sa objavili nové formy kreatínu, ktorých cieľom je zvýšiť účinnosť tradičných prípravkov zlepšením využitia účinnej látky a minimalizáciou nežiaducich účinkov. Niektoré z nich ponúkajú vysokú rozpustnosť a rýchlejšiu syntézu ATP vo svaloch, zatiaľ čo iné sa môžu pochváliť minimálnymi gastrointestinálnymi vedľajšími účinkami a lepšou biologickou dostupnosťou v bunkách. Aké sú však presvedčivé alternatívy k populárnemu kreatín monohydrátu a malátu?
Kreatín hydrochlorid (HCL)
Kreatín HCL je modifikovaná forma navrhnutá tak, aby zlepšila rozpustnosť a tým, aj rýchlosť vstrebávania v tele. Je uznávaný pre svoju účinnosť a zníženú pravdepodobnosť vedľajších účinkov, ako sú nadúvanie a tráviace ťažkosti.
Pre športovcov, ktorí majú nežiaduce reakcie z kreatín monohydrátu, kreatín hydrochlorid predstavuje vhodnú alternatívu, ponúkajúcu menej tráviacich problémov. Okrem toho, Kreatín HCL je chvályhodný na zvýšenie vytrvalosti a výkonu pri krátkodobých, vysoko intenzívnych športoch a tréningoch.
Kreatín chelát horčíka
Kreatín chelát horčíka je zložitejšia organická forma kreatínu, viazaná na ióny horčíka, poskytujúca jedinečné výhody vďaka svojim elektrolytovým vlastnostiam. Táto forma kreatínu oživuje bunkovú energiu, zatiaľ čo horčík udržiava správnu hydratáciu organizmu. Spoločne, synergicky bojujú proti fyzickej a psychickej únave.
Okrem toho, táto kombinácia podporuje srdcové svaly, cievy, a celkovú funkciu svalov. Chelát tiež podporuje enzýmy dôležité pre prirodzenú obnovu kreatínu v tele, vďaka čomu je ideálny pre športovcov venujúcich sa dlhodobým a namáhavým aktivitám, účinne obmedzuje únavu bez ohľadu na dĺžku tréningu.
Kreatín orotát
Kreatín orotát, rovnako účinný ako citrát a chelát horčíka, kombinuje kyselinu orotovú a kreatín. Táto zlúčenina, kedysi považovaná za vitamín B-komplexu, sa aktívne podieľa na metabolických procesoch v pečeni, vďaka čomu je účinná pri detoxikácii organizmu. Používa sa aj v doplnkoch stravy na zvýšenie vstrebávania základných prvkov, ako je zinok, horčík, a lítium, ktoré sú kľúčové pre nadšencov vysoko intenzívneho tréningu.
Kreatín orotát zvyšuje zásoby kreatínu v tele, a poskytuje dostatok energie naprieč tkanivami, znižuje únavu, a zvyšuje psychomotorický výkon.
Kreatín pyruvát
Kreatín pyruvát, zlúčenina kyseliny pyrohroznovej a kreatínu, vykazuje pozoruhodný synergický účinok. Keďže kyselina pyrohroznová je medziproduktom v metabolizme glukózy, suplementácia touto zlúčeninou môže pozitívne ovplyvniť získavanie bunkovej energie, oddialiť nástup únavy, a zlepšiť odolnosť.
Príjem tejto formy kreatínu zvyšuje silovú, vytrvalosť, schopnosť intervalového tréningu, a produkciu energie počas krátkych, vysoko intenzívnych tréningov. Vďaka svojej lepšej rozpustnosti a bunkovej biologickej dostupnosti, plus lepším ergogénnym účinkom, kreatín pyruvát predstavuje jednu z dobre preskúmaných alternatív tradičného monohydrátu.
Kreatín citrát
Kreatín citrát, známy svojou vynikajúcou rozpustnosťou, spája výhody kyseliny citrónovej a kreatínu. Je ľahko vstrebateľný, obľúbený medzi športovcami predovšetkým preto, že nespôsobuje gastrointestinálne problémy. Táto zlúčenina prispieva k zvýšeniu veľkosti svalových vlákien, redukcii poškodenia na bunkovej úrovni, a rýchlejšiemu r Ecover y po anaeróbnom cvičení. Vďaka výbornej regulácii pH, sa využíva na zvýšenie efektivity tréningu odporu.
Je kreatín bezpečný? Čo hovorí veda
Tradičné aj iné formy kreatínu ponúkajú množstvo výhod, najmä pre športovcov, ktorí sa venujú krátkym, intenzívnym anaeróbnym cvičeniam alebo chcú posilniť svalovú silu. Aj keď suplementácia kreatínom nemusí byť prospešná pre každého, vedecké dôkazy jasne poukazujú na jeho bezpečnosť, ak sa používa podľa pokynov.
Pri akejkoľvek perorálnej forme kreatínu, je rozumné dodržiavať dôsledný príjem a pravidelné prestávky, aby sa zmiernili možné vedľajšie účinky nadmernej suplementácie.