Ostrovit
Ostrovit Omáčka s príchuťou slaného karamelu - 300 g
€2.59Jednotková cena€8.63 / kgNedostupnéBeKeto
BeKeto MCT Oil Pure C8, Čistý triglyceridový olej kyseliny kaprylovej - 1000 ml
€33.99Jednotková cena€33.99 / lNedostupnéOstrovit
Ostrovit Omáčka s príchuťou jablkového koláča - 300 g
€2.69Jednotková cena€8.97 / kgNedostupnéBeKeto
BeKeto MCT Oil Pure C8, Čistý triglyceridový olej kyseliny kaprylovej - 500 ml
€20.79Jednotková cena€20.79 / lNedostupnéOstrovit
Ostrovit Omáčka s príchuťou čokolády a višní - 300 g
€2.69Jednotková cena€8.97 / kgNedostupnéOstrovit
Ostrovit Omáčka s príchuťou bielej čokolády - 300 g
€2.49Jednotková cena€8.30 / kgNedostupnéBeKeto
BeKeto MCT Oil Powder, Natural Chocolate - 300 g
€24.09Jednotková cena€80.30 / kgNedostupnéBeKeto
BeKeto MCT Oil Powder, Fresh St RAW berry - 300 g
€25.39Jednotková cena€84.63 / kgNedostupné
Bez ohľadu na to, ako bezchybný sa môže zdať váš tréningový plán, zlá strava môže zastaviť váš pokrok a dokonca negovať pozitívne účinky pravidelnej fyzickej aktivity. Od malých občerstvení, ktoré poskytujú dodatočnú dávku energie medzi sériami, až po zdravé tuky a krémy plné esenciálnych aminokyselín, Zdravé potraviny pre športovcov zohrávajú kľúčovú úlohu pri dosahovaní vašich kondičných cieľov.
Čo predstavujú funkčné potraviny pre športovcov?
Funkčné potraviny pre športovcov sa vzťahujú na celý rad potravinových výrobkov prispôsobených požiadavkám fyzicky aktívneho tela. Tieto výrobky môžu slúžiť ako občerstvenie medzi jedlami alebo môžu byť neoddeliteľnou súčasťou kompletných jedál.
V prípade osôb, ktoré sa venujú fyzickým aktivitám, si telo vyžaduje viac energetických zdrojov v porovnaní s osobami, ktoré vedú sedavý spôsob života. Bielkoviny sa považujú za rozhodujúcu živinu pre športovcov, pretože prispievajú k rozvoju svalovej hmoty.
Avšak, netreba zabúdať na sacharidy a zdravé tuky. Zdravá strava pre športovcov udržiava rovnováhu medzi všetkými živinami a obsahuje cenné stopové prvky, ktoré zlepšujú metabolické procesy. Táto funkčná potravina je tiež pohodlná, pripravená na konzumáciu, či už ste v telocvični, v parku, alebo v kuchyni.
O ktorých typoch funkčných potravín by ste mali vedieť viac?
Proteínové tyčinky
Bez ohľadu na to, či sa človek venuje fitness, proteínové tyčinky sú nesmierne populárne z viacerých dôvodov. Sú vhodné počas cestovania alebo ako účinný liek na mierny hlad, ponúkajúce značné množstvo bielkovín bez potreby varenia časovo náročných vysokoproteínových jedál.
Dostupné v množstve príchutí a foriem, Proteínové tyčinky umožňujú podporiť vaše telo chutnými a zdravými aminokyselinami, ktoré sú nevyhnutné pre správny r Ecover y a rast svalov.
Nulovokalorické sladidlá, Džemy, a omáčky
Športová diéta presahuje rámec tyčiniek a doplnkov. Nulovokalorické omáčky, džemy , a sladidlá ponúkajú zaujímavú alternatívu k tradičným produktom s vysokým obsahom sacharidov.
Kombináciou prírodných nízkosacharidových a na bielkoviny bohatých zložiek, sú funkčné potraviny, ako sú omáčky a džemy s nízkym glykemickým indexom, ideálne na prípravu raňajok v rámci nízkosacharidových diét alebo na prípravu plnohodnotných jedál, ktoré doplnia telu energiu po náročnom tréningu.
Za zmienku stoja sladidlá vyrobené zo zlúčenín prakticky bez obsahu kalórií, bezpečné pre zdravie, a kompa
Zdravé tuky
Tuky sú nevyhnutnou súčasťou vyváženej stravy. Aj malé množstvo zdravých tukov môže zlepšiť vstrebávanie vitamínov a mikroprvkov. Pri výbere tukov pre športovcov, je vhodné zvoliť tie, ktoré sú bohaté na5 atribuované a polyatribuované tuky, zabraňujúce zvýšeniu triglyceridov produkovaných pečeňou, potenciálne ovplyvňujúcich športový výkon .
Medzi zdravé tuky patria MCT oleje a omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v potravinách rastlinného pôvodu, v riasach, rybách, a morských plodoch. Ich zdrojom môžu byť aj orechy, (ako napríklad kešu), alebo výrobky na báze vajec a semien strukovín, (ako napríklad sója).
Orechové maslá a proteínové krémy
Arašidové maslo patrí medzi najobľúbenejšie zdravé potraviny pre športovcov, s obsahom vlákniny, vitamínov B3, B5, B6, E, a cenných minerálov, ako je mangán, horčík, fosfor, meď, draslík, železo, a zinok . Orechové maslo, vyrobené z arašidov, mandlí, alebo kešu, je tiež bohatým zdrojom minerálov.
Na druhej strane proteínové krémy, obohatené o životne dôležité ľudské bielkoviny, predstavujú zaujímavú alternatívu k bežným sladkým čokoládovým a orechovým krémom. Vzhľadom na vysokú koncentráciu bielkovín, tieto krémy umožňujú vytvárať chutné, diétne dezerty bez obáv z nadmerného príjmu kalórií.
Výživové odporúčania pre športovcov
Strava je základom pre dosiahnutie vynikajúcich športových výsledkov. Vyvážená, zdravá strava pre športovcov poskytuje potrebnú energiu na tréning a zlepšenie zručností, napomáha svalovej r Ecover y a regenerácii po cvičení. Aké výživové rady by mali športovci zohľadniť pri svojich stravovacích návykoch?
- Makronutrienty - Bielkoviny, sacharidy, a lipidy sú piliermi stravy športovca. Zabezpečenie rovnováhy medzi týmito tromi zložkami je kľúčové pre rast svalovej hmoty a zlepšenie vytrvalosti.
- Hydratácia - Športovci by sa mali dôsledne hydratovať pred, počas, a po tréningu, aby kompenzovali stratu tekutín potením.
- Mikroživiny - Vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre optimálne fungovanie organizmu a zvýšenie športového výkonu. Tie je možné získať z rozmanitej a vyváženej stravy, napr.
- - Nie všetky kalórie sú rovnaké. Konzumácia výživných, zdrojov celých potravín sa odporúča nielen na zlepšenie športového výkonu, ale aj celkového zdravia.
Presné množstvá sacharidov, bielkovín, lipidov, a príjmu vody závisia od rôznych faktorov (ako je pohlavie, vek, hmotnosť, výška, atď.). Pre individuálne výživové poradenstvo, je najlepšie poradiť sa s kvalifikovaným dietológom.