Potreba vitamínov u mužov sa počas ich života zásadne nemení. Od nástupu puberty až po starobu sú vitamíny, ktoré by mali muži zaradiť do svojej stravy, v podstate rovnaké. Táto kompilácia je nevyhnutná na udržanie zdravého tela, plnej hlavy vlasov bez plešatenia a potencie. Konkrétne ide o vitamíny pre mužskú potenciu, ktoré by mali mužov podnietiť k menším zmenám v ich každodennom jedálničku.
Viac ako len oholená tvár - vitamíny pre dobrú pleť
Mužská pokožka síce nie je taká jemná ako ženská, ale zároveň je vystavená väčšiemu riziku mechanického poškodenia. Každodenné holenie alebo dokonca aj rastúce fúzy môžu spôsobiť mikroporanenia. Hoci sa im nedá úplne zabrániť, regeneráciu pokožky možno urýchliť. Podráždená, začervenaná a poškriabaná tvár nie je vizuálne príťažlivá a môže spôsobiť značné nepohodlie. Tento problém sa zvyčajne rieši zaradením vitamínu A do každodennej stravy, ktorý urýchľuje hojenie rán a chráni pokožku pred podráždením.
Aj keď má vitamín A významné regeneračné schopnosti, sám o sebe nedokáže napraviť všetky poškodenia vyplývajúce z každodennej starostlivosti. Preto by ho mali podporovať vitamíny E a C. Prvý z nich sa nachádza v rastlinných olejoch, orechoch a zelenej listovej zelenine. Druhý je hojne zastúpený v citrusových plodoch, paprike a špenáte.
Vitamíny pre mužské vlasy - ukončenie plešatosti
Vitamín A je jedinečným pomocníkom aj pri probléme plešatosti, ktorý postihuje obrovské množstvo mužov. S postupujúcim vekom sa vlasové folikuly oslabujú a rast nových vlasov sa spomaľuje. To vedie k tvorbe pleší, ktoré sú postrachom pre každého muža. Ukazuje sa však, že tento proces sa dá do istej miery zastaviť. Nedostatok vitamínu A môže viesť k vypadávaniu vlasov a zostávajúce vlasy sa stávajú slabými, krehkými a veľmi suchými. Nadbytok vitamínu A však môže byť aj škodlivý, preto je dôležité, aby ste v prípade vonkajšieho dopĺňania neprekročili odporúčanú dennú dávku (jediný spôsob, ako spôsobiť nadbytok).
Na posilnenie vlasov vitamínom A, ktorý sa nachádza v mliečnych výrobkoch, vajciach, rybách a mnohých druhoch zeleniny a ovocia (vrátane marhúľ, pomarančov, paradajok, šalátu a zelenej fazuľky), stačia v skutočnosti malé zmeny v každodennej strave.
Menej dôležité sú vitamíny skupiny B, ktoré komplexne ovplyvňujú vlasy u mužov aj žien. Z hľadiska pohlavia sa však vitamín A môže ukázať ako skutočný liek na plešatosť, ktorá postupuje s vekom.
Vitamíny pre mužskú plodnosť - prírodný "liek" na potenciu
Problémy s potenciou sa môžu vyskytnúť v každom veku a ich príčiny sú veľmi rôznorodé, od životného štýlu až po rôzne ochorenia. Väčšina problémov s potenciou a plodnosťou je však dôsledkom nedostatku vitamínov. Jednotvárna strava a záľuba v nezdravom stravovaní vrátane veľmi obmedzeného množstva zeleniny a ovocia sú hlavnými príčinami problémov u mladších mužov. Existujú však špecifické vitamíny pre mužské spermie, ktoré možno považovať za liek na neplodnosť?
Jedným z takýchto vitamínov je nepochybne vitamín C. Je známy svojím priaznivým vplyvom na imunitu, ale má aj ďalšie využitie pre mužov. Vitamín C zlepšuje plodnosť tým, že zvyšuje pohyblivosť a množstvo spermií a chráni ich DNA pred poškodením. Je to tiež silný antioxidant, ktorý ničí voľné radikály a zabraňuje oxidácii buniek.
Miesto drahých doplnkov na zvýšenie potencie môže jednoduché zvýšenie množstva vitamínu E v strave zlepšiť krvný obeh a ovplyvniť produkciu hormónov potrebných na oplodnenie ženy. Nemal by sa však konzumovať v nadmernom množstve, pretože je prítomný najmä v tukoch. Skôr ako sa zamerať len na vitamín E, je prospešné zaradiť do stravy aj vitamíny skupiny B, ktoré zlepšujú prietok krvi, a ten je zase zodpovedný za trvanie, kvalitu a rýchlosť dosiahnutia erekcie.
Dobré vitamíny pre mužov sú preto tie, ktoré sa nachádzajú v ľahko dostupných výrobkoch s pomerne klasickými príchuťami, pretože nie všetci muži si potrpia na originalitu v kuchyni alebo na tanieri. Našťastie sú najdôležitejšie vitamíny v ich strave prítomné v známych a obľúbených potravinách, z ktorých sa dá zostaviť aj veľmi dobré jedlo.
