Nenašli sa žiadne produkty
Porozumenie dextróze: Dextróza patrí do kategórie jednoduchých cukrov, podobne ako glukóza a fruktóza. Ľahko sa vstrebáva do tela, a nachádza široké využitie v potravinárskom priemysle a v rôznych športových aplikáciách. Dextróza má glykemický index (GI) 100, ktorý ju zaraďuje medzi sacharidy, ktoré sú pre telo okamžite dostupné po požití. Spôsobuje rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi a vyvoláva okamžité uvoľnenie inzulínu. Pôvod dextrózy
Dextróza sa zvyčajne vyrába z látok, ako je kukurica, ryža, alebo pšenica, je bežnou zložkou spracovaných potravín a sladkých výrobkov, vrátane pečiva, cukríkov, a sýtených nápojov. Slúži ako sladidlo a konzervačná látka, ktorá zlepšuje chuť potravín a zároveň predlžuje ich trvanlivosť.
Okrem toho je dextróza prítomná v mnohých druhoch ovocia a zeleniny, ako aj v mede. Nemala by sa zamieňať s maltodextrínom, iným sacharidom s podobným glykemickým profilom.
Praktické využitie dextrózy
Dextróza je výnimočným dodávateľom čistej energie. Rýchlo sa dostáva do krvného obehu a je priamo transportovaná do svalov. Táto vlastnosť dextrózy sa prejavuje najmä pri dlhších tréningoch, najmä pri vytrvalostných športoch.
Okrem toho je, dextróza prospešná v kulturistike. Odporúča sa počas intenzívnych tréningových plánov, najmä vtedy, keď sa cvičí aspoň dvakrát denne, hoci by sa mala kombinovať s ďalšími aminokyselinami a živinami.
Optimálne využitie dextrózy
Ako možno využiť výhody, ktoré ponúka dextróza? Jej príjem sa odporúča počas tréningu a po ňom.
Telo si totiž, počas tréningu vyžaduje značné množstvo energie, pochádzajúcej predovšetkým z krvi. Konzumácia nápoja alebo občerstvenia s obsahom dextrózy zabezpečuje stály prísun glukózy, ktorá sa pragmaticky využíva.
Na dosiahnutie tohto, cieľa si možno pripraviť nápoj s koncentráciou dextrózy 6 až 10%, ktorý sa bude konzumovať počas tréningu. Touto metódou sa vytvorí izotonický nápoj, ideálny na zabránenie dehydratácie a poklesu výkonnosti pri zachovaní glykogénových zásob organizmu.
Rozlišovanie dextrózy od glukózy
Sacharidy sú preferovaným zdrojom energie pri športe. Je nevyhnutné pochopiť rozdiely medzi jednoduchými a komplexnými sacharidmi. Teda, medzi jednoduchými cukrami, ktoré sa rýchlo dostávajú do krvného obehu a poskytujú okamžitú energiu, a zložitými cukrami, ktoré zabezpečujú stály a dlhodobý prísun energie.
Dextróza je jednoduchý cukor , štruktúrou podobný glukóze. Medzi glukózou a dextrózou, nie je žiadny významný rozdiel okrem metód ich extrakcie a výroby. Prechádza cez črevné steny do krvného obehu bez toho, aby prešla ďalšími zložitými fázami trávenia, čo znamená, že zvyšuje hladinu cukru v krvi rovnako účinne ako glukóza, a zároveň sa rýchlo metabolizuje.
Kombinácia dextrózy s kreatínom: Praktický prístup
Keď sa dextróza používa ako doplnok stravy, môže sa účinne kombinovať s kreatínom. Jeho konzumácia v malej zmesi počas tréningu alebo na jeho konci môže výrazne zvýšiť výkonnosť a športové výsledky. Dextróza vyvoláva inzulínový vzostup, uľahčujúci priamy transport kreatínu do svalov, čím podporuje anabolický stav.
Vplyv dextrózy na bežecký výkon
Vďaka svojim energizujúcim vlastnostiam a zvyšovaniu výkonu, možno dextrózu využiť ako ľahko stráviteľný
Je dextróza užitočná po tréningu?
Dextróza je vynikajúcim zdrojom rýchlo uvoľnenej energie. Konzumovaná s mierou, môže byť silným spojencom pre tých, ktorí sa venujú intenzívnym silovým a vytrvalostným športom. Po tréningu, dodáva svalom potrebné palivo, podporujúce rýchlejší a zdravší r Ecover y.
Je dextróza škodlivý cukor?
Dextróza je rýchlo sa vstrebávajúci jednoduchý cukor, s vysokým obsahom kalórií (370 kcal na 100 g) a s účinkami totožnými s účinkami stolového cukru. Vzhľadom na jeho vysoký glykemický index, sa jeho konzumácia mimo fyzických aktivít neodporúča.
Dlhodobé užívanie dextrózy mimo tréningov môže mať nepriaznivé zdravotné dôsledky, ako je hromadenie tuku alebo dokonca rozvoj cukrovky II. typu. Hoci sacharidy samotné nie sú vo svojej podstate rizikové, negatívne dôsledky sú spojené s nadmerným príjmom cukru. Preto je, rozumné obmedziť konzumáciu dextrózy a udržiavať zdravú, vyváženú stravu.