Hľadanie najlepších vitamínov pre deti je pre mnohých rodičov, kľúčovým aspektom starostlivosti o zdravie. Obavy pramenia z obavy, že ich strava nemusí poskytovať dostatok týchto základných živín potrebných pre správny rast a vývoj. Zostavenie jedálneho lístka vhodného pre deti, ktorý by bol bohatý na vitamíny, nie je vždy jednoduché, najmä ak vezmeme do úvahy ich často vyberavé stravovacie návyky. Má teda, zmysel spoliehať sa na externé doplnky, a od akého veku je vhodné ich zavádzať?
Vitamíny, ktoré podporujú zdravý vývoj dieťaťa
Počas neustáleho rastu, detský organizmus túži po vitamínoch, ktoré môžu významne pomôcť ich vývojovým procesom. Ich poskytovanie pôsobí nielen ako prevencia proti nedostatku vitamínov, ale je predovšetkým optimálnym spôsobom, ako zabezpečiť zdravie a vitalitu dieťaťa. V dôsledku toho by, zavedené vitamíny mali zásadne podporovať správny vývoj mladého organizmu. Patria medzi ne:
- Vitamín A - kľúčový pre udržanie zdravých kostí, zubov, kože, a sily imunitného systému. Zdrojom sú mliečne výrobky, vajcia, a olej z treščej pečene.
- Vitamíny skupiny B - Sú nevyhnutné pre nervový systém, zvyšujú chuť do jedla a posilňujú imunitu. Najmä vitamín B6, pomáha predchádzať anémii. Tieto vitamíny sú obsiahnuté vo vajciach, zelenine, celozrnných výrobkoch, mlieku, a pečeni.
- Vitamín C - Je životne dôležitý pre zdravie ďasien, kostí, a ciev, má tiež zásadný význam v boji proti mikróbom. Bežne sa nachádza v petržlenovej vňati, červenej paprike, a citrusových plodoch.
- Vitamín D - Vytvára sa pôsobením slnečného žiarenia, a zabraňuje vzniku krivice. Zdrojom sú ryby, vajcia, a syry.
- Vitamín E - Základný pre bunkovú štruktúru a hojenie rán, zohráva významnú úlohu počas prechladnutia, pretože zvyšuje produkciu antioxidantov. Nachádza sa v orechoch, klíčkoch, a rastlinných olejoch.
- Vitamín K - Zabraňuje krvácavým stavom u novorodencov a je nevyhnutný pre obehový systém. Obsahuje ho zelená listová zelenina, syry, sója, a repka olejná.
- Vitamín PP (Niacín) - Nevyhnutný pre správnu funkciu nervového a tráviaceho systému, dostupný v mäse, kvasniciach, a mlieku.
Aj keď sa uprednostňujú prírodné vitamíny z potravinových zdrojov pred doplnkami, je rozšírená externá suplementácia, najmä vitamínom D pre dojčatá a vitamínom K pre novorodencov. Ako deti rastú, rodičia by sa mali snažiť začleniť do každodenného stravovania zdravé potraviny. Nedostatky sa môžu dopĺňať nápojmi,, aj keď opatrne kvôli vysokému obsahu cukru.
Potreba vitamínov u detí v školskom veku
Deti v školskom veku podstupujú obrovskú psychickú a fyzickú záťaž, čo výrazne zvyšuje ich potrebu vitamínov. Ich telá pokračujú v raste, mysle absorbujú vedomosti, a sú vystavené rôznym infekciám a občasným oslabeniam. Počas tejto fázy, je nevyhnutné zabezpečiť príjem biotínu, kyseliny pantoténovej, niacínu, riboflavínu (vitamínu B2), tiamínu (vitamínu B1), a vitamínov A, B6, B12, C, a D. Táto kombinácia zabezpečí zdravie dieťaťa a podporí jeho ďalší vývoj.
Kedy zvážiť vitamínové doplnky pre deti
Vitamíny získané z potravy sú ideálnou metódou na splnenie výživových požiadaviek dieťaťa. Avšak, určité okolnosti si vyžadujú externé doplnenie. Ak je dieťa náchylné na časté infekcie, nemá chuť do jedla, je neustále unavené, má problémy so sústredením alebo nedávno podstúpilo
