Žijeme v prostredí plnom znečistenia, výfukových plynov, smogu alebo kontaminovaných potravín, čo nášmu telu neprospieva. Hoci má naše telo vlastný jedinečný systém na odstraňovanie toxínov, nič nám nebráni tento systém podporiť a zbaviť sa ich ešte rýchlejšie. Predtým, ako sa pustíte do akéhokoľvek detoxikačného procesu, nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že bude pre vaše telo bezpečný.
Správny čas na detoxikáciu
Podľa výskumov je najoptimálnejší čas na očistný program vtedy, keď je naše telo zahltené prebytočnými toxínmi. Ako spoznáte, že je vo vašom tele príliš veľa toxínov? Ak sa často cítite preťažení, konzumujete príliš veľa alkoholu, fajčíte, stále často jete červené mäso alebo máte problémy so spánkom, môže to byť znamenie, že vaše telo potrebuje očistu. Detox však nevnímajte ako krátkodobú liečbu vášho tela, ale ako dlhodobý plán na zavedenie zdravých návykov.
Vyberte si čistiaci program na mieru
Nie všetky detoxikačné metódy sú vhodné pre každého, preto sa pred začatím očisty snažte zistiť čo najviac informácií o konkrétnom programe, aby vyhovoval vášmu veku, úrovni fyzickej aktivity, hmotnosti a celkovému zdravotnému stavu. Je vhodné mať na pamäti, že napríklad pri hĺbkovej očiste, ktorá je vhodná len pre ľudí, ktorí sú úplne zdraví a fyzicky aktívni, sú ľahšie programy vhodné pre ľudí s nadváhou. Ak chcete dosiahnuť čo najefektívnejšie výsledky, spolupracujte so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu, spoločne určíte, ktoré metódy detoxikácie budú pre váš organizmus vhodné.
Aká detoxikácia na chudnutie?
Detoxikácia organizmu je výbornou prípravou na chudnutie. Po očistení celého tela od toxínov sa oveľa ľahšie chudne, pretože tráviaci systém môže pracovať efektívnejšie a metabolizmus sa výrazne zrýchli. Ak chceme, aby sa z detoxikačnej diéty nestala diéta s jojo efektom, nemali by sme sa rozhodnúť pre žiadnu monodiétu alebo hladovanie, ktoré vedú k spomaleniu procesu látkovej výmeny, nedostatku živín a strate svalovej hmoty. Oveľa lepším riešením je nahradiť nezdravé produkty produktmi bohatými na antioxidanty, najmä na vitamín C. Do každodenného jedálnička sa oplatí zaradiť látky podporujúce činnosť pečene, obsiahnuté okrem iného v mäte alebo harmančeku, ako aj močopudné látky, ktoré zlepšujú činnosť obličiek a pomáhajú rýchlejšie odstraňovať toxíny močom. Nachádzajú sa najmä v brusniciach, petržlenovej vňati a žihľave. Pri redukčnej a detoxikačnej diéte je mimoriadne dôležitá aj vláknina, ktorá urýchľuje odstraňovanie nestrávených zvyškov viažucich toxíny. Na vlákninu sú zase najbohatšie krúpy, grapefruit a otruby. Z jedálneho lístka by sa zasa mali vylúčiť všetky vysoko spracované výrobky obsahujúce veľké množstvo chemických prísad, t. j. konzervačných látok, farbív, emulgátorov a ochucovadiel. Obmedziť by ste mali aj kávu, alkohol, silný čaj, nekvalitné spracované mäso, hydrogenované tuky, cukor a sladkosti. Počas detoxikačnej a redukčnej diéty by sme mali dbať aj na správny spôsob prípravy jedál, vzdať sa vyprážania a zapekania.
Odstráňte nezdravé návyky
Akýkoľvek spôsob dodatočného detoxu si zvolíte, nebude účinný, kým zo svojho života nezredukujete alebo neodstránite nezdravé návyky. To znamená, že by ste mali prestať fajčiť cigarety, minimalizovať účinok "pasívneho" fajčenia, ako aj prestať konzumovať alkohol. Okrem toho by ste sa mali vzdať aj konzumácie silne spracovaných, mastných potravín a vyhýbať sa cukru a nespracovaným pšeničným výrobkom.
Cvičenie
Fyzická aktivita počas detoxikácie sa veľmi odporúča a dokonca odporúča. Chôdza, bicyklovanie, beh, plávanie a iné cvičenia podporujúce kondíciu udržia tráviaci systém v dobrej kondícii. Zrýchlený tep a pot vychádzajúci z nášho tela tiež pomáhajú očistiť telo od toxínov. Počas detoxikácie sa osvedčí nielen intenzívne cvičenie, ale nášmu telu prospieva najmä joga. Účinne stimuluje orgány podieľajúce sa na trávení a detoxikácii, zlepšuje krvný obeh a prečisťuje myseľ.
