Ashwagandha, známa aj ako indický ženšen, zimná čerešňa alebo vedecky Withania somnifera, je silná bylina s dlhým zoznamom liečivých vlastností. Používa sa už stáročia v ajurvédskej medicíne a považuje sa za jednu z najdôležitejších bylín v tejto starobylej praxi. Pôvodom z Ázie, Ashwagandha si v súčasnosti získava popularitu v Európe pre svoje využitie vo fytoterapii.
Predstavujeme ašvagandu: Účinná liečivá rastlina
Ashwagandha je rastlina patriaca do čeľade Solanaceae, ktorá sa vyskytuje najmä v Indii, kde sa hojne pestuje. Nájdete ju aj v Pakistane, Iráne, Afganistane, Bangladéši a na Srí Lanke. Rastlina má podobu kríka, ktorý dorastá do výšky 1,5 m, má zelenkavé kvety a červenkasté plody. Liečivé vlastnosti ašvagandy pochádzajú z jej koreňov a plodov.
Po tisíce rokov sa ašvaganda využíva v ajurvéde, starovekom hinduistickom systéme medicíny. Často sa označuje ako stabilizátor nálady a mnohí vedci ju prirovnávajú k čínskemu ženšenu. Ašvaganda je adaptogénna rastlina, čo znamená, že pomáha telu vyrovnať sa so stresom.
Pozoruhodné účinky ašvagandy
Účinné látky nachádzajúce sa v ašvagande, známe ako withanolidy, majú farmakologické vlastnosti vrátane protirakovinových a antibakteriálnych účinkov. Pôsobia tiež ako antimitotické látky, ktoré inhibujú delenie buniek prostredníctvom mitózy. Okrem toho pomáhajú znižovať krvný tlak a detoxikovať organizmus. Ašvaganda je známa svojimi antidepresívnymi a antistresovými vlastnosťami, pozitívne ovplyvňuje pamäť a kognitívne procesy. Chráni tiež pred žalúdočnými vredmi a Alzheimerovou chorobou. Korene ašvagandy sú bohaté na alkaloidy, fytosteroly, kumaríny a fenolové kyseliny, vďaka čomu sú výborným zdrojom železa, ktoré prispieva k zvýšeniu tvorby hemoglobínu a bielych krviniek v tele.
Liečivé účinky ašvagandy
V indickej medicíne sa prostriedky obsahujúce ašvagandu používajú na liečbu reumatizmu, kožných ochorení a celkového vyčerpania. Bylina má pozitívny vplyv na imunitný a nervový systém a je známa svojimi upokojujúcimi vlastnosťami. Pôsobí ako účinný antistresový prostriedok, zmierňuje úzkosť, fóbie a nervové poruchy. Používa sa aj pri liečbe depresie a schizofrénie.
Ashwagandha má omladzujúce vlastnosti, spomaľuje proces starnutia - spomaľuje šedivenie vlasov a zlepšuje psychomotorickú koordináciu. Odporúča sa pre športovcov a tiež pomáha regulovať hormonálny systém, čo sa osvedčuje pri liečbe porúch štítnej žľazy. Okrem toho podporuje reprodukčný systém a bolo vedecky dokázané, že pôsobí proti hypertenzii a ischemickej chorobe srdca. Ashwagandha zlepšuje činnosť dýchacieho systému a pomáha pri liečbe astmy.
Ako používať ašvagandu
Ashwagandha je na trhu dostupná v práškovej forme alebo ako extrakt v kapsulách. Na dosiahnutie požadovaných účinkov by sa mala používať aspoň niekoľko týždňov. Zlepšenie zdravotného stavu je postupné, ale dlhodobé. Ashwagandhu možno nájsť aj vo forme telového oleja s obsahom rastlinných výťažkov, ružovej vody a mandľového oleja. Táto zmes sa môže používať ako tonikum na tvár.
Existujú vedľajšie účinky ašvagandy?
Doteraz neboli pozorované žiadne vedľajšie účinky dlhodobého užívania ašvagandy. Bylina je neustále skúmaná odborníkmi z významných výskumných centier po celom svete. Jej bezpečnosť a účinnosť bola potvrdená mnohými analýzami, pričom neboli zistené žiadne toxické vlastnosti. Ašvaganda sa považuje za bezpečnú alternatívu známeho čínskeho ženšenu a môžu ju užívať ľudia všetkých vekových kategórií a pohlaví.
Ashwagandha neobsahuje žiadne návykové látky, preto je vhodná pre každého bez ohľadu na vek alebo pohlavie. Tehotné a dojčiace ženy by sa však mali užívaniu ašvagandy vyhnúť. Osoby užívajúce lieky na spanie a anestetiká (barbituráty) by sa tiež mali zdržať konzumácie byliny.
Na záver možno konštatovať, že ašvaganda je silná rastlina s nespočetným množstvom výnimočných vlastností, vďaka ktorým je vynikajúcim doplnkom zdravotného režimu. Jej adaptogénne, antistresové a omladzujúce účinky spolu so schopnosťou podporovať rôzne telesné systémy z nej robia cenný nástroj na podporu celkovej pohody.
