Koenzým Q10 je látka nevyhnutná pre fungovanie prakticky každej bunky v ľudskom tele. Označuje sa aj ako ubichinón, hoci tento termín oveľa častejšie používajú lekári a odborníci ako bežní konzumenti chleba. Čo je však dôležitejšie, podieľa sa na tvorbe energie v bunkách, zlepšuje ich okysličovanie a chráni ich pred negatívnymi účinkami voľných radikálov. Ako antioxidant koenzým Q10 vykazuje protirakovinové vlastnosti, čo je neuveriteľný prínos tejto látky. Okrem toho, čo je dôležité v dnešnej dobe, keď na nás takmer na každom kroku útočia nezdravé potraviny, pôsobí proti tvorbe usadenín spôsobených zlým cholesterolom v tepnách. Má tiež úžasné regeneračné schopnosti - dokáže negatívne zmeny zneškodniť, namiesto toho, aby im len čelila.
Je to látka, ktorá je mimoriadne nápomocná pri liečbe celého radu závažných ochorení, ktoré postihujú čoraz viac ľudí. Patrí medzi ne napríklad obehová nedostatočnosť, ateroskleróza, parodontóza, svalové ochorenia, cukrovka 2. typu, Parkinsonova a Alzheimerova choroba, hypertenzia a ischemická choroba srdca. Prínos dostatočnej hladiny tejto zlúčeniny v našom tele je teda obrovský.
Nedostatok koenzýmu Q10
Pre správne fungovanie každého ľudského organizmu je rozhodne nebezpečná príliš nízka koncentrácia koenzýmu Q10. Typické príznaky, aj keď nie vždy jednoznačné, ktoré naznačujú, že potrebujeme vyššie množstvo tejto veľmi dôležitej látky, sú predovšetkým:
- chronická únava,
- zníženie imunity a fyzickej výdrže,
- zníženie funkcie srdca a rôzne srdcové poruchy,
- chronické ochorenia.
K nedostatkom ľahko dochádza aj u ľudí, ktorí intenzívne trénujú rôzne športy alebo fyzicky pracujú (čím ťažšie, tým horšie), žijú v znečistenom a znečistenom prostredí. Z tohto dôvodu sa často môže ukázať ako nevyhnutné dodatočné doplnenie tohto dôležitého prvku pre správne fungovanie nášho organizmu.
Koenzým Q10 na tvár
Koenzým Q10 sa spája predovšetkým s kozmetikou proti starnutiu. Často sa označuje aj ako "elixír mladosti", pretože chráni našu pokožku pred tvorbou vrások a zabraňuje hypoxii jej buniek. S pribúdajúcim vekom ho naše telo produkuje čoraz menej, čím sa pokožka stáva náchylnejšou na pôsobenie voľných radikálov, čo následne vedie k urýchleniu procesu starnutia. Účinok proti starnutiu však nie je jedinou funkciou koenzýmu Q10, ktorý tiež urýchľuje regeneráciu epidermy a hojenie rán. Hlavnou úlohou koenzýmu je sprostredkovanie bunkového dýchania, ktoré zabezpečuje správne fungovanie orgánov a tkanív. Ovplyvňuje aj produkciu vitamínu E, ktorý sa spolu s ním stará o mladistvý vzhľad našej pokožky. Koenzým Q10 stimuluje tvorbu buniek a spolu s vitamínom E zabraňuje tvorbe kolagenézy - enzýmu zodpovedného za rozpad kolagénu. Dodáva tiež energiu, ktorá stimuluje bunkový metabolizmus a ovplyvňuje proces regenerácie buniek. Okrem toho má koenzým Q10 aj ochrannú funkciu, chráni pleť pred slnečným žiarením, voľnými radikálmi a poveternostnými podmienkami. Jeho účinok proti starnutiu je na druhej strane založený na obnovení hladkosti a pevnosti pleti, ako aj na zastavení straty kyseliny hyalurónovej, ktorá je zodpovedná za správnu hydratáciu kožných buniek. Keďže koncentrácia koenzýmu začína klesať po 19. - 21. roku života, tí, ktorí chcú pôsobiť proti účinkom starnutia, by mali siahnuť po prípravkoch s touto zložkou pred 25. rokom života. Treba tiež pripomenúť, že prirodzenú produkciu tejto látky podporuje kyselina listová a ďalšie vitamíny skupiny B.
Výskyt koenzýmu Q10
Najväčšie množstvo koenzýmu Q10 sa nachádza v rôznych druhoch rýb, vnútornostiach, olejoch, špenáte, celozrnných výrobkoch a brokolici. Pokiaľ ide o ryby, treba spomenúť, že najvyšší obsah tejto zlúčeniny sa nachádza v sardinkách, makrelách a v Poľsku čoraz obľúbenejšom lososovi. Ide o zložku veľmi citlivú na vysoké teploty, a preto sa jej obsah počas varenia a dlhšieho skladovania znižuje, čo znamená, že je určite najlepšie konzumovať tieto zdroje tejto látky v surovej forme, ak je to možné. Za zmienku stojí, že sa vstrebáva len v prítomnosti tukov, čo je dôležitá informácia pre všetkých, ktorí vo svojom jedálničku obmedzujú tuky, ktoré sú koniec koncov nevyhnutné pre správne fungovanie.
Skvelým zdrojom sa zdá byť mäso, ktoré je na túto zlúčeninu veľmi bohaté. Jediným problémom je, že pre lepšie vstrebávanie by sa malo konzumovať surové, čo je pomerne ťažké dosiahnuť. Najlepšími prvkami mäsa sú srdce, obličky, pečeň a slezina, pretože tieto orgány majú najvyššie energetické nároky. Ako vidíte, zabezpečiť dostatočný prísun koenzýmu Q10 nie je také ťažké, ako sa môže zdať.
