Zima môže byť pre telo náročná. Sneh a mráz sťažujú pohyb po vonku, nízke teploty zvyšujú riziko prechladnutia alebo chrípky, a suchý vzduch výrazne zaťažuje pokožku. Navyše, mesiace s obmedzeným slnečným žiarením spôsobujú, že sa mnohí z nás cítia vyčerpaní a bez energie. Prežiť najchladnejšie ročné obdobie v dobrej kondícii je výzva — ale so správnym prístupom je to absolútne možné.
Telo potrebuje slnečné žiarenie na produkciu vitamínu D, a počas zimy hladina tohto dôležitého živinu klesá na chronicky nízku úroveň vo veľkej časti Európy. Vitamín D robí oveľa viac, než len podporuje zdravie kostí – ovplyvňuje aj stav vašich vlasov, pokožky, a nechtov, ako aj vašu náladu. Preto je tak dôležité zvýšiť jeho príjem počas tmavších mesiacov. Kvalitný doplnok vitamínu D môže pomôcť vyplniť medzeru, keď je slnečného svetla málo.
Zima je však obzvlášť nemilosrdná, pokiaľ ide o pokožku. V interiéri, ústredné kúrenie vysušuje vzduch. Vonku, mrazivé teploty a vietor odoberajú vlhkosť. Výsledkom je pokožka, ktorá je napnutá, sivá, a dehydratovaná — a v niektorých prípadoch, dokonca aj atopické stavy, ktoré sa ťažko zvládajú. Praskliny, šupenie a krvácanie nie sú nezvyčajné, ak pokožka nie je riadne chránená.
Ako sa starať o pokožku v zime
Dobrou správou je, že existujú osvedčené spôsoby, ako udržať pokožku zdravú počas chladných mesiacov. Nejde len o citlivú pokožku – bez správnej starostlivosti, má v zime problémy každý typ pokožky. Extrémne suché miesta sa môžu objaviť kdekoľvek na tele, a spôsobiť pálivý, pocit. Ak sa praskliny kontaminujú, môžu dokonca vyvolať alergické reakcie.
Ako teda riešiť tento každoročný problém?
Vyberte si správne produkty na starostlivosť o pleť
Je to jeden z najdôležitejších faktorov pri udržiavaní zdravej zimnej pokožky. Chladné počasie vytvára extrémne podmienky, takže vaše telové mlieka, krémy, a maslá by mali byť bohaté na zložky, ktoré chránia, hydratujú, a regenerujú. V ideálnom prípade hľadajte hygroskopické látky – zložky, ktoré priťahujú a viažu molekuly vody. Kyselina hyalurónová je toho vynikajúcim príkladom. Zabraňuje strate vody z pokožky a zároveň poskytuje intenzívnu hydratáciu. Ďalšou vynikajúcou zložkou je glycerín, ktorý nepôsobí len na povrchu. Preniká do hlbších vrstiev pokožky, a pomáha im udržať vlhkosť, pričom intenzívne hydratuje vonkajšiu vrstvu. Vždy skontrolujte zoznam zložiek vašich zimných produktov na starostlivosť o pleť a uistite sa, že tieto látky sú prítomné.
[tip: Kyselina hyalurónová dokáže zadržať až 1, 000-násobok svojej hmotnosti vo vode, čo z nej robí jednu z najúčinnejších hydratačných zložiek dostupných v starostlivosti o pleť.]Vrstva s olejmi
Olej má trochu iný účel ako bežné hydratačné krémy. Ich hlavnou úlohou je zabrániť strate vody vytvorením ochranného filmu na povrchu pokožky. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, naneste olej na krém, aby ste v ňom uzavreli vlhkosť a zvýšili jeho účinnosť. Medzi vynikajúce zimné voľby patria jojobový, ľanový, a makadamiový olej — všetky sú známe svojimi vyživujúcimi a okluzívnymi vlastnosťami.
Povedzte nie horúcim sprchám a kúpeľom
Horúca sprcha sa môže zdať ako najlepší nápad v mrazivý deň, ale z dlhodobého hľadiska poškodzuje pokožku. Horúca voda odstraňuje ochrannú lipidovú vrstvu pokožky, čím ju vystavuje väčšiemu riziku pôsobenia chladu, vetra, a ďalších nepriaznivých vplyvov prostredia, akonáhle vyjdete von. Radšej sa držte vlažnej vody – vaša pokožka vám za to poďakuje.
Vyhnite sa drsným peelingom
Každý si občas rád dopraje hlbokú exfoliáciu, a peelingy s hrubými zrnami sú na to obľúbeným prostriedkom. Avšak, počas zimy, tento typ intenzívneho peelingu spôsobuje viac škody ako úžitku. Rovnako ako horúca voda, agresívne peelingy narúšajú ochrannú bariéru pokožky, a zanechávajú ju ešte náchylnejšiu TiB na poškodenie mrazom, popraskanie, a podráždenie.
Aká je alternatíva? Enzymatický peeling — rozpúšťa odumreté kožné bunky bez fyzického narušenia jemnej povrchovej vrstvy. Jemný cukrový alebo soľný peeling s jemnými časticami môže tiež dobre fungovať bez spôsobenia poškodenia.
Hydratujte, Hydratujte, Hydratujte
Počas zimných mesiacov by sa hydratácia mala stať neodmysliteľnou súčasťou vašej dennej rutiny — ideálne dvakrát denne na celé telo, ráno a večer po kúpeli. Ruky môžete a mali by ste hydratovať ešte častejšie počas dňa. Vyberajte si výživné balzamy alebo krémy obsahujúce glycerín alebo kyselinu hyalurónovú, a nebojte sa hustejších, mastnejších prípravkov — ľahké pleťové vody jednoducho nestačia Enough v mrazivom počasí.
Obzvlášť dôležité je hydratovať pokožku po každej sprche alebo kúpeli. Čistiace prípravky odstraňujú časť prirodzenej ochranné vrstvy pokožky, preto je nevyhnutné ihneď po nich doplniť vlhkosť. Nezabudnite ani na nohy – krém obsahujúci močovinu zjemní drsnú, popraskanú pokožku na pätách a chodidlách.
[products:cosrx-hyaluronic-acid-hydra-power-essence-100-ml, its-skin-hyaluronic-acid-moisture-cream-50-ml, vaseline-advanced-repair-regenerating-body-lotion-400-ml, mixa-urea-cica-repair-body-lotion-400-ml, pullach-hof-hornhaut-urea-balm-250-ml, palmers-cocoa-butter-formula-moisturizing-foot-cream-60-g]Ako chrániť ruky v zime
Ruky sú obzvlášť vystavené nízkym teplotám a vetru. Základné pravidlo je jednoduché: vonku vždy noste rukavice. Všetci však vieme, že sú chvíle, keď potrebujete siahnuť do vrecka, odpovedať na správu, alebo zistíte, že ste si rukavice nechali doma. Preto je potrebné pokožku rúk dôkladne vyživovať pred každým výletom, po každom umytí rúk, a pravidelne počas dňa. Najlepšie fungujú výživné, mastné krémy na ruky alebo dokonca masti v lekárenskej kvalite.
[products:dr-jart-ceramidin-hand-cream-50-ml, palmers-shea-butter-formula-raw-hand-cream-60-g, palmers-cocoa-butter-formula-concentrated-hand-cream-60-g, cztery-szpaki-sea-buckthorn-and-bergamot-hand-cream-50-ml]Ako chrániť pery v zime
Rovnako ako ruky, aj pery potrebujú veľa výživy — možno ešte viac. Pery nemajú žiadne mazové žľazy, čo znamená, že samy o sebe nevytvárajú žiadnu prirodzenú ochrannú vrstvu. Preto v chladnom počasí tak rýchlo praskajú, a nakoniec krvácajú. Olizovanie pier v mraze situáciu len zhoršuje, pretože sliny rýchlo vyparujú a pery ešte viac vysušujú. Riešením je dobrý balzam na pery obsahujúci rastlinné tuky alebo vosk, prípadne obyčajnú vazelínu. Naneste ho vo veľkom množstve pred odchodom von a podľa potreby ho počas dňa nanášajte opakovane. Prezrite si našu kolekciu produktov na starostlivosť o pery a nájdite si ochranné balzamy a ošetrenia, ktoré udržia vaše pery jemné a hydratované po celú zimu.
[tip: V zime sa vyhnite balzamom na pery s mäty alebo kafru – hoci pôsobia osviežujúco, časom môžu v skutočnosti zvýšiť suchosť.]A čo vaša tvár?
Aj vaša tvár potrebuje zmenu v rutine. Nahraďte ľahké, vodnaté krémy niečím bohatším a výživnejším. Hľadajte produkty obsahujúce zložky s vlastnosťami viažucimi vodu – tie zabraňujú strate vlhkosti z tváre v drsných podmienkach. Zároveň by mal krém hlboko hydratovať a byť obohatený o výživné oleje.
Ak má produkt aj upokojujúce vlastnosti, je to ešte lepšie. Upokojujúce zloženie môže pomôcť zmierniť podráždenie, keď je pokožka už suchá a citlivá. Krémy na báze ceramidov sú vynikajúcou voľbou na zimu, pretože posilňujú prirodzenú bariéru pokožky a zároveň poskytujú dlhotrvajúcu hydratáciu.
[products:etude-soonjung-2x-barrier-intensive-cream-60-ml, dr-althea-147-barrier-nourishing-strengthening-face-cream-50-ml, pyunkang-yul-moisture-cream-100-ml, cosrx-moisture-power-enriched-cream-50-ml, najel-moisturising-face-cream-with-olive-oil-and-laurel-oil-50-ml]Nezabúdajte na to, čo sa deje vo vnútri
Zdravá, a odolná zimná pleť nezávisí len od toho, čo na ňu nanášate — záleží aj na tom, čo vkladáte do svojho tela. Doplnky s kyselinou hyalurónovou môžu podporovať hydratáciu pokožky zvnútra, zatiaľ čo kolagén prispieva k pružnosti a regenerácii pokožky. V kombinácii s dostatočným príjmom vitamínu D a vyváženou stravou bohatou na zdravé tuky, môže prístup zvnútra von priniesť viditeľný rozdiel v tom, ako vaša pokožka zvládne chlad.
Objavte naše doplnky pre vlasy, pokožku, a nechty, ktoré podporujú vašu pokožku počas najnáročnejšieho ročného obdobia.
[warning: Ak trpíte pretrvávajúcim popraskaním, krvácaním, alebo príznakmi atopického Derma ekzému, ktoré sa nezlepšujú hydratáciou, poraďte sa s dermatológom o odbornom poradenstve.]Kľúčové posolstvo: Zimná starostlivosť o pleť je predovšetkým o prevencii — bohatých hydratačných prípravkoch, jemnom čistení, ochranných bariérach, a vnútornej podpore. Pri dôslednej starostlivosti, nie je dôvod, prečo by vaša pokožka nemohla zostať vyživená a príjemná aj v tých najchladnejších mesiacoch.
