Granátové jablko je fascinujúce ovocie, ktoré sa, žiaľ, v každodennom jedálnom lístku objavuje príliš zriedka. Je to škoda, pretože má množstvo cenných vlastností, ktoré podporujú celkovú funkciu organizmu. Pre mnohých ľudí, môže byť konzumácia čerstvého granátového jablka nepohodlná kvôli ťažkostiam s vyberaním semienok. Šťava z granátového jablka ponúka vynikajúcu alternatívu – dodáva všetky prospešné zložky tohto ovocia v pohodlnej, a ľahko stráviteľnej forme. Od zmiernenia tráviacich ťažkostí a príznakov PMS až po podporu kardiovaskulárneho zdravia, si šťava z granátového jablka zaslúži bližšiu pozornosť. Vlastnosti šťavy z granátového jablka Už starovekí čínski lekári si cenili šťavu z granátového jablka ako liek na mnohé ochorenia. Jej súčasná popularita je do veľkej miery podmienená mimoriadne vysokým obsahom polyfenolov – silných antioxidantov. Šťava z granátového jablka obsahuje viac ako trojnásobok množstva polyfenolov, ktoré sa nachádzajú v zelenom čaji alebo červenom víne. Tento pozoruhodný antioxidačný profil inšpiroval viac ako 200 štúdií potvrdzujúcich prínosy pravidelnej konzumácie, zatiaľ čo historické lekárske záznamy dokumentujú jej použitie proti hnačke, zubnému kazu, vredom, a zápalu hrdla.
Granátové jablko je mimoriadne bohatým zdrojom vitamínu C — obsahuje ho viac ako väčšina populárnych citrusových plodov — ako aj vitamínov E, B, a A. Poskytuje tiež množstvo minerálov a živín, vrátane horčíka, vápnika, draslíka, fosforu, kremíka, a jódu. Pridajte k tomu významné množstvo bielkovín, kyseliny listovej, vlákniny, a beta-karoténu, a je jasné, prečo je granátové jablko považované za výživovú bombu medzi ovocím.
Koľko šťavy z granátového jablka denne
Šťavu z granátového jablka možno bezpečne konzumovať denne v množstve 40–50 ml. Najlepšie je rozložiť toto množstvo do dvoch dávok – jednu ráno a jednu večer. Pre viditeľné výsledky, sa odporúča pravidelná denná konzumácia minimálne počas dvoch týždňov.
Pre deti, by sa dávka mala znížiť na polovicu a šťava zriediť vodou. Keďže čerstvo vylisovaná šťava z granátového jablka má výrazne kyslastú chuť,, je možné ju mierne osladiť alebo kombinovať s iným ovocím – s granátovým jablkom sa obzvlášť dobre hodia pomaranče a brusnice. Šťava z granátového jablka je tiež vynikajúcim doplnkom k jedlám a smoothie. Tehotné ženy by ho mali konzumovať iba zriedený minerálnou vodou.
[tip: Výskumy ukazujú, že šťava z granátového jablka môže byť prospešnejšia ako konzumácia samotnej dužiny plodu. Pri výrobe sa z šupky plodu uvoľňujú do šťavy taníny, čím sa pridáva ďalšia vrstva látok podporujúcich zdravie.]
Ako vybrať najlepšiu šťavu z granátového jablka
Najdôležitejšou vlastnosťou kvalitnej šťavy z granátového jablka je čisté, 100 % čisté zloženie. Dobrý produkt by mal byť lisovaný priamo z ovocia, bez pridania vody, iných štiav, alebo sladidiel. Pri výbere šťavy z granátového jablka, hľadajte na etikete informácie o obsahu polyfenolov. Vysoko kvalitná šťava obsahuje približne 250 mg polyfenolov na 10 ml.
Odporúčaný denný príjem polyfenolov je okolo 500 mg, čo znamená, že už 20 ml kvalitnej šťavy z granátového jablka pokryje dennú potrebu dospelého človeka. Pravú, plnohodnotnú šťavu z granátového jablka možno spoznať aj podľa chuti – jemná trpkosť naznačuje vysokú koncentráciu prospešných antioxidačných zlúčenín.
Šťava z granátového jablka pre zdravie srdca a ciev
Šťava z granátového jablka preukázala osobitnú hodnotu pri podpore kardiovaskulárneho systému. Môže pomôcť znížiť arteriálny plak a kalcifikáciu, znížiť krvný tlak, a podporiť zdravé hladiny cholesterolu. Pravidelná konzumácia je spojená so zníženým rizikom srdcovej ischémie a aterosklerózy. Zvlášť, šťava z granátového jablka môže pomôcť znížiť vstrebávanie škodlivého LDL cholesterolu, a zároveň ponúka ochranné účinky pre pečeň a obličky.
Pre tých, ktorí majú záujem o širšiu podporu zdravia srdca a ciev, naša kardiovaskulárna kolekcia ponúka rad doplnkov stravy.
Šťava z granátového jablka pre zdravie žien
Fytoestrogény, ktoré sa vo veľkom množstve nachádzajú v šťave z granátového jablka, sú skutočnou podporou pre ženy. Môžu pomôcť zmierniť bežné ťažkosti súvisiace s PMS, vrátane bolesti brucha a výkyvov nálady. Ženy prechádzajúce menopauzou môžu tiež profitovať z pravidelnej konzumácie, keďže šťava môže pomôcť zmierniť symptómy menopauzy.
Ukludňujúce vlastnosti šťavy z granátového jablka sa neobmedzujú len na ženy. Bez ohľadu na pohlavie, môže mať pozitívny vplyv na duševnú pohodu — pomáha znižovať napätie, zmierňovať stres, a obmedzovať jeho negatívne účinky na telo.
Prínosy proti starnutiu a pre pokožku
Šťava z granátového jablka je vysoko cenená pre svoj potenciál podporovať mladistvé starnutie. Môže pomôcť spomaliť procesy starnutia a bola dokonca skúmaná v kontexte obmedzovania progresie neurodegeneratívnych ochorení. V kozmetike, môže podporovať regeneráciu pokožky, zlepšovať prekrvenie pokožky, a zlepšovať vzhľad pleti. Vďaka svojim protizápalovým a TiB antibakteriálnym vlastnostiam, môže tiež pomôcť urýchliť hojenie akné.
Veľká časť protistarnúcich účinkov granátového jablka sa pripisuje kyseline ellagovej, ktorá posilňuje bunkové steny a pomáha zabraňovať strate vody na bunkovej úrovni. Tí, ktorí hľadajú dodatočnú podporu pri udržiavaní zdravej pokožky, môžu preskúmať našu kolekciu produktov pre vlasy, pokožku a nechty.
Šťava z granátového jablka a sexuálne zdravie
V minulosti bola šťava z granátového jablka považovaná za afrodiziakum. V TiB etanskej medicíne, bol jednou z kľúčových zložiek liekov na podporu sexuálneho zdravia. Táto povesť nie je bezdôvodná – aktívne zložky v šťave z granátového jablka môžu mať skutočný vplyv na sexuálnu funkciu. Výskum naznačuje, že šťava môže podporovať libido, pomáhať riešiť erektilné ťažkosti, a zlepšovať celkové intímne zážitky. Vďaka tomu je šťava z granátového jablka zaujímavou prírodnou voľbou pre tých, ktorí hľadajú spôsob, ako podporiť svoje sexuálne zdravie jemným, rastlinným spôsobom.
[products:sadvit-vitality-pomegranate-juice-100-250-ml, vitalers-pomegranate-500-mg-60-capsules, medica-herbs-pomegranate-520-mg-60-capsules, skoczylas-niacin-with-pomegranate-60-capsules, yumearth-pomegranate-gummies-with-vitamin-c-50-g, beauugreen-pomegranate-ruby-hydrogel-eye-patc-60-pieces]
Kontraindikácie šťavy z granátového jablka
Vo väčšine prípadov, je šťava z granátového jablka cenným doplnkom stravy pre širokú škálu ľudí. Avšak, rovnako ako mnohé silné prírodné šťavy, nie je vhodná pre každého.
Najdôležitejšie je, že šťava z granátového jablka môže interagovať s niektorými liekmi, a potenciálne znižovať ich účinnosť. Jedinci s gastrointestinálnymi ochoreniami — vrátane peptického vredu, hyperkyselosti, a zápalu sliznice — by sa mali vyhnúť konzumácii šťavy z granátového jablka. Zápal žalúdka aj dvanástnika predstavujú jasné kontraindikácie.
[varovanie: Šťava z granátového jablka môže interagovať s niektorými liekmi. Ak užívate lieky na predpis – najmä lieky na vysoký krvný tlak alebo cholesterol – poraďte sa so svojím lekárom, než zaradíte šťavu z granátového jablka do svojho denného režimu. Vyhnite sa mu, ak trpíte peptickým vredom alebo zvýšenou kyslosťou žalúdka.]
Pohár denne pre lepšie zdravie
Zdravotné účinky šťavy z granátového jablka boli potvrdené v mnohých vedeckých štúdiách, vďaka čomu je jej pozitívny vplyv dobre zdokumentovaný. Okrem zdravotných prínosov, je šťava z granátového jablka vďaka svojej jedinečnej chuti príjemným doplnkom každodenného jedálnička. Jedna sklenka denne môže pomôcť posilniť prirodzenú obranyschopnosť organizmu, podporiť kardiovaskulárne funkcie, a prispieť k zdravejšej, a mladistvejšej pokožke. Či už uprednostňujete čistú šťavu alebo praktické doplnky stravy v kapsulách, granátové jablko ponúka prirodzený a lahodný spôsob, ako podporiť vaše celkové blaho.
