Porovnanie foriem kreatínu: monohydrát vs. AKG
Trh s doplnkami stravy v súčasnosti ponúka viac ako tucet rôznych foriem kreatínu, a každý výrobca tvrdí, že práve jeho produkt sa lepšie vstrebáva a pôsobí účinnejšie.
Blog o zdraví a wellness
Šport a fitness
Články 1–15 z 15
-
-
Ako začať chodiť do posilňovne: Príručka pre začiatočníkov
Začatie cvičenia v posilňovni je jedno z najdôležitejších rozhodnutí, ktoré môžete urobiť pre svoje fyzické a duševné zdravie.
-
Beta-alanín pre tréning: Ako funguje a sprievodca dávkovaním
Beta-alanín je jedným z najrozsiahlejšie skúmaných doplnkov na zvýšenie výkonu, ktoré sú k dispozícii Toda y — a jedným z mála, ktoré majú jasne stanovený, a dobre pochopený mechanizmus účinku.
-
Kazeínový proteín: Prínosy, Nežiaduce účinky a alternatívy
Kazeín je dominantná bielkovina v kravskom mlieku, ktorá tvorí približne 80 % jeho celkového obsahu bielkovín.
-
Elektrolyty pre ženy: Kompletný sprievodca a najlepšie doplnky
Nevysvetliteľná únava, svalové kŕče, ťažkosti so sústredením, zlý spánok — to sú jedny z najčastejších sťažností v bežných rozhovoroch o zdraví, a nerovnováha elektrolytov je jednou z najčastejšie prehliadaných príčin.
-
Ako si vybrať energetický gél: Príručka pre športovcov
Energetické gély sa stali neodmysliteľnou súčasťou vytrvalostných športov — a to z dobrého dôvodu.
-
Čo jesť pred a po tréningu
Výživa v súvislosti s tréningom je jedným z najpraktickejších nástrojov, ktoré má k dispozícii každý, kto pravidelne cvičí – zároveň je však aj jedným z najviac nepochopených.
-
Proteínové doplnky: Druhy, výhody a ako si vybrať
Proteínové doplnky sú celosvetovo najpoužívanejšou kategóriou produktov športovej výživy, a patria medzi najrozsiahlejšie študované.
-
Kreatín: Prínosy, Formy, Dávkovanie a kto by ho mal užívať
Kreatín je jedným z najrozsiahlejšie skúmaných športových doplnkov, ktoré existujú – a jedným z mála, pri ktorých sú dôkazy o účinnosti silné, konzistentné, a potvrdené v stovkách štúdií.
-
L-karnitín: Prínosy, Dávkovanie a úloha v metabolizme tukov
L-karnitín je jedným z najčastejšie používaných doplnkov na reguláciu hmotnosti. Existuje všeobecné presvedčenie, že táto zlúčenina uľahčuje spaľovanie tukov – samozrejme za predpokladu, že sú splnené určité ďalšie podmienky týkajúce...
-
BCAA: Čo to je, Dávkovanie a prínosy pre športovcov
Športovci lepšie ako ktokoľvek iný chápu, že určité látky je jednoducho potrebné dopĺňať. To platí najmä pre zlúčeniny, ktoré telo nedokáže samo vyprodukovať a ktoré je ťažké získať v dostatočnom...
-
L-citrulín: Prínosy, Dávkovanie a ako funguje
Aminokyseliny sa zvyčajne spájajú s tvorbou bielkovín, avšak L-citrulín – napriek tomu, že je aminokyselinou – má s syntézou bielkovín málo spoločného.
-
Najlepšie doplnky pre intenzívny tréning a R Ecover y
Keď svoje telo vystavujete intenzívnym tréningom, vaše nutričné požiadavky sa výrazne zvyšujú. Hoci vyvážená strava tvorí základ športového výkonu, strategické doplnky stravy môžu pomôcť preklenúť nutričné medzery, podporiť r Ecover...
-
Najlepšie doplnky pre intenzívny tréning: Čo funguje
Pre ľudí, ktorí trénujú veľmi tvrdo,, samotná strava nemusí vždy stačiť Enough na dosiahnutie výsledkov, o ktoré sa snažia.
-
Najlepšie vitamíny a minerály pre športovcov
Nie je ľahké zostaviť stravu, ktorá poskytuje správne množstvo vitamínov a minerálov. Väčšina ľudí nedokáže – alebo jednoducho nechce – podriadiť svoj každodenný život presnému nutričnému plánovaniu.
