Everbuild Nutrition
Everbuild Nutrition Kreatín monohydrát Sour Apple - 300 g
€11.99Jednotková cena€39.97 / kgNedostupnéLife Extension
Life Extension Metabolický aktivátor AMPK EU - 30 tabliet
€38.59Jednotková cena /NedostupnéPuritan's Pride
Puritan's Pride Pikolinát chrómu 500 mcg - 100 tabliet
€4.49Jednotková cena /Nedostupné42 Vital
42 Vital Nízkokalorická rastlinná diéta s príchuťou vanilky - 2 x 510 g + šejker
€23.99Jednotková cena€23.52 / kgNedostupnéZielarnia Suwalska
Zielarnia Suwalska bylinná zmesd, Obezita - 200 g
€10.19Jednotková cena€5.10 / 100gNedostupnéLife Extension
Life Extension Extrakt zo zeleného čaju 725 mg - 100 kapsúl
€31.49Jednotková cena /Nedostupné42 Vital
42 Vital Nízkokalorická rastlinná diéta s príchuťou vanilky - 510 g
€12.29Jednotková cena€24.10 / kgNedostupnéEverbuild Nutrition
Everbuild Nutrition Kreatín monohydrát Orange - 300 g
€17.99Jednotková cena€59.97 / kgNedostupné
Diéta a redukcia hmotnosti sú často spojené s obetami. Je však dôležité mať na pamäti, že drastické zníženie kalorického príjmu a nadmerná aktivita sú pre telo škodlivé a môžu viesť k závažným zdravotným problémom. Na druhej strane ich náhle prerušenie zaručuje jojo efekt, ktorý je rovnako nepríjemný. V súčasnosti sa však pozornosť presúva od znižovania hmotnosti k úprave správania, napríklad k pravidelnému fyzickému cvičeniu a správnemu stravovaniu. Táto metóda je oveľa jednoduchšia a bezpečnejšia technika na trvalé zníženie hmotnosti, a nie len dočasné.
Ako postupovať pri diéte a chudnutí?
Strava na chudnutie musí byť bohatá na živiny a rozmanitá. Pri zachovaní základnej myšlienky vyváženosti makroživín, predovšetkým sacharidov, bielkovín a tukov, by mala byť prispôsobená vašim špecifickým energetickým požiadavkám. Tie by mali tvoriť približne 50 % denného kalorického príjmu, pretože sú naším primárnym zdrojom energie. Tie by mali v ideálnom prípade pochádzať z celozrnných obilnín, ovocia a zeleniny. Človek by mal pri určovaní množstva bielkovín, ktoré jeho telo potrebuje, zohľadniť svoju osobnú hmotnosť, pričom sa predpokladá, že na každý kilogram telesnej hmotnosti potrebuje približne 0,9 g bielkovín. Na druhej strane tuky predstavujú 25 % našej celkovej energetickej potreby, ale musia byť kvalitné, aby pomáhali pri redukcii hmotnosti a diéte, napríklad rastlinné oleje lisované za studena alebo prepustené maslo. Okrem vyhýbania sa alkoholu, čokoláde a rýchlemu občerstveniu patrí k diéte aj nahrádzanie džúsov a iných nápojov čistou minerálnou vodou.
Chudnutie a diéta - ako ju podporiť
Pri snahe schudnúť pomocou vyváženej stravy a cvičenia môžete používať aj výživové doplnky, ktorých účinné látky majú na náš organizmus rôzne účinky. Niektoré z nich, ako napríklad jablčný ocot, urýchlia proces spaľovania tukov, iné, ako napríklad piperín, urýchlia trávenie a uľahčia pohyb čriev a ďalšie, ako napríklad zelená káva, utlmia náš hlad. Je dôležité mať na pamäti, že odstránenie toxínov z tela tiež podporuje rýchlejšiu redukciu hmotnosti, čo okrem iného umožňujú produkty, ako je extrakt zo semien afrického manga.
Diéta a chudnutie sú procesy, ktoré by sa mali vykonávať postupne počas dlhšieho časového obdobia. Len tak budú postupné výhody, ktoré získame, trvať dlhšie a telo bude nielen štíhlejšie, ale aj oveľa zdravšie, čo okamžite zlepší našu pohodu.