Green Pasture
Green Pasture Koncentrovaný maslový olej - 120 kapsúl
Bežná cena €56.79Jednotková cena€0.47 / itemNedostupnéSolgar
Solgar L-Glutamín 500 mg - 100 rastlinných kapsúl
Bežná cena €16.09Jednotková cena€0.16 / itemNedostupnéAliness
Aliness Reishi 400 mg - 90 rastlinných kapsúl
Bežná cena €16.79Jednotková cena€0.19 / itemNedostupnéLife Extension
Life Extension Vitamín B12 Elite - 60 pastiliek
Bežná cena €10.49Jednotková cena€0.17 / itemNedostupnéMedverita
Medverita B-50 metylovaný B-komplex - 60 kapsúl
Bežná cena €8.69Jednotková cena€0.14 / itemNedostupnéSolgar
Solgar L-Glutamín 1000 mg - 60 tabliet
Bežná cena €14.49Jednotková cena€0.24 / itemNedostupnéSwanson
Swanson MultiOmega 3-6-9 ľanový, Borákový a rybí olej - 120 mäkkých gélov
Bežná cena €18.39Jednotková cena€0.15 / itemNedostupnéSolgar
Solgar L-Theanine 150 mg - 60 rastlinných kapsúl
Bežná cena €30.29Jednotková cena€0.50 / itemNedostupnéAliness
Aliness Malát horečnatý 100 mg s vitamínom B6 (P-5-P) - 100 kapsúl
Bežná cena €11.99Jednotková cena€0.12 / itemNedostupnéAliness
Allines Organic Ashwagandha 5% KSM-66 200 mg - 100 kapsúl
Bežná cena €14.89Jednotková cena€0.15 / itemNedostupnéOstroVit
Ostrovit Extrakt z červenej ďateliny 500 mg - 60 kapsúl
Bežná cena €6.19Jednotková cena€0.10 / itemNedostupnéNordic Naturals
Nordic Naturals DHA Xtra, jahodová príchuť - 60 mäkkých gélov
Bežná cena €37.49Jednotková cena€0.62 / itemNedostupnéNordic Naturals
Nordic Naturals Ultimate Omega + CoQ10, Lemon - 60 kapsúl
Bežná cena €40.29Jednotková cena€0.67 / itemNedostupnéActivlab
Activlab Pharma Magnesium Forte 200 mg - 60 tabliet
Bežná cena €1.99Jednotková cena€0.03 / itemNedostupnéNow Foods
Now Foods Fosfatidyl serín 100 mg - 60 kapsúl
Bežná cena €30.19Jednotková cena€0.50 / itemNedostupnéSolgar
Solgar Vápnik, horčík a zinok - 250 tabliet
Bežná cena €21.49Jednotková cena€0.09 / itemNedostupnéBilovit
Bilovit Horčicový olej lisovaný za studena - 250 ml
Bežná cena €4.19Jednotková cena€16.76 / lNedostupnéLife Extension
Life Extension NAD+ Cell Formula 300 mg EU - 30 kapsúl
Bežná cena €69.49Jednotková cena€2.32 / itemNedostupnéNordic Naturals
Nordic Naturals Omega-3 Lemon 345 mg - 60 mäkkých gélov
Bežná cena €23.79Jednotková cena€0.40 / itemNedostupnéNow Foods
Now Foods Ginkgo Biloba 60 mg - 60 rastlinných kapsúl
Bežná cena €7.69Jednotková cena€0.13 / itemNedostupnéNow Foods
Now Foods Lecitín bez GMO 1200 mg - 400 mäkkých gélov
Bežná cena €34.19Jednotková cena€0.09 / itemNedostupné
Porozumenie a zlepšenie pamäti a sústredenia:
Zhoršená pamäť a sústredenie sú bežnými problémami, ktorým čelia ľudia všetkých vekových kategórií. Hoci riziko zhoršenia kognitívnych funkcií sa zvyšuje s vekom, faktory, ako je nezdravý životný štýl a nevyvážená strava, môžu ovplyvniť každého. Našťastie existujú, prírodné prostriedky a stratégie na podporu celkového zdravia mozgu, zlepšenie kognitívnych funkcií, a riešenie týchto spoločných problémov.
Faktory ovplyvňujúce pamäť a pozornosť
Niekoľko kľúčových faktorov môže ovplyvniť naše kognitívne schopnosti, vrátane pamäti a sústredenia:
- Starnutie: Hlavná prirodzená príčina zhoršovania pamäti, hoci jej účinky možno zmierniť.
- Stres: Vysoká úroveň stresu, najmä u mladých ľudí a detí, môže negatívne ovplyvniť celý nervový systém.
- Nedostatky vo výžive: Nedostatok základných minerálov a vitamínov môže zhoršiť kognitívne funkcie.
- Sedavý spôsob života: Nedostatočná fyzická aktivita, najmä na čerstvom vzduchu, môže ovplyvniť zdravie mozgu.
- Nedostatok spánku: Nedostatočná kvalita alebo množstvo spánku významne ovplyvňuje konsolidáciu pamäti a pozornosť.
- Strava: Zlé stravovacie návyky môžu prispieť k zhoršeniu kognitívnych funkcií a zníženiu sústredenia.
- Multitasking a informačné preťaženie: Neustály zhon a snaha o zvládnutie viacerých úloh môžu zhoršiť pamäť a sústredenie.
Prírodné stratégie na zlepšenie pamäti a sústredenia
Zlepšenie kognitívnych funkcií zahŕňa mnohostranný prístup. Tu sú niektoré účinné stratégie:
1. Výživová podpora
- Základné minerály: Horčík, Zinok, a selén zohrávajú kľúčovú úlohu v zdraví mozgu.
- Vitamíny skupiny B: B3, B6, a B12 sú obzvlášť dôležité pre kognitívne funkcie, najmä u starších ľudí.
- Omega-3 mastné kyseliny: DHA a EPA podporujú štruktúru a funkciu mozgu.
Naša kolekcia Brain & Cognitive Health ponúka celý rad doplnkov stravy špeciálne vyvinutých na podporu optimálnej funkcie mozgu, vrátane produktov bohatých na tieto základné živiny.
2. Bylinné doplnky a prírodné stimulanty
- Ginkgo Biloba: Môže zlepšiť prekrvenie mozgu a zlepšiť pamäť.
- Guarana: Prírodný zdroj kofeínu, ktorý môže zvýšiť energiu a sústredenie, najmä pre študentov.
- Ženšen: Môže pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie a znížiť mentálnu únavu.
- Lecitín: Podporuje zdravie mozgu a môže zlepšiť pamäť.
3. Úpravy životného štýlu
- Pravidelné cvičenie: Zvyšuje prietok krvi do mozgu a podporuje neuroplasticitu.
- Kvalitný spánok: Snažte sa spať 7 až 9 hodín denne, aby ste podporili konsolidáciu pamäti a pozornosť.
- Zvládanie stresu: Cvičte meditáciu všímavosti, alebo jogu, aby ste znížili hladinu stresu a zlepšili sústredenie.
- Mentálna stimulácia: Venujte sa hádankám, učeniu sa nových zručností, alebo spoločenským interakciám, aby ste udržali svoju myseľ aktívnu.
Odporúčania na zlepšenie kognitívnych funkcií podľa veku
Pre starších dospelých:
Zamerajte sa na doplnky, ktoré podporujú celkové zdravie mozgu a môžu pomôcť spomaliť pokles kognitívnych funkcií:
- Vitamíny B-komplexu (B3, B6, B12)
- Zinok a selén
- Dobre vstrebateľný chelátový horčík
- Omega-3 mastné kyseliny
Pre deti a dospievajúcich:
Podpora učenia a sústredenia s prírodnými energetickými stimulátormi a prostriedkami na zlepšenie pamäti:
- Guarana (v primeraných dávkach)
- Lecitín
- Ginkgo biloba
- Kofeín (s mierou a pod dohľadom)
Pre bezpečnú a účinnú suplementáciu pre deti a dospievajúcich, zvážte produkty z našej Kolekcia Zdravie detí .
Implementácia komplexnej stratégie pre zdravie mozgu
Na maximalizáciu kognitívnych funkcií a podporu celkového zdravia mozgu:
- Zhodnoťte svoje súčasné návyky: Identifikujte oblasti vo svojom životnom štýle, ktoré môžu mať vplyv na vaše kognitívne funkcie.
- Poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom: Získajte individuálne poradenstvo o doplnkoch a zmenách životného štýlu.
- Realizujte postupné zmeny: Začnite s malými, udržateľnými úpravami stravy a rutiny.
- Vyberte si vhodné doplnky: Vyberte si kvalitné kapsuly na pamäť a koncentráciu, tabletky, alebo sirupy, ktoré vyhovujú vašim špecifickým potrebám.
- Uprednostnite fyzickú aktivitu: Zaradte do svojho programu pravidelné cvičenie, najmä aktivity na čerstvom vzduchu.
- Optimalizujte svoj spánok: Vytvorte si konzistentný spánkový režim a prostredie vhodné na spánok.
- Praktizujte mindfulness: Začleňte do svojho každodenného života techniky znižovania stresu, aby ste podporili celkové kognitívne zdravie.
Záver: Zlepšenie pamäti a sústredenia si vyžaduje komplexný prístup, ktorý sa zaoberá výživou, životným štýlom, a cielenou suplementáciou. Starostlivým výberom vhodných stratégií na zlepšenie kognitívnych funkcií, môžete zlepšiť svoju schopnosť efektívne pracovať, rýchlo sa učiť, a podávať čo najlepšie výkony pri rôznych činnostiach vyžadujúcich mentálnu ostrosť.
Nezabudnite, že kľúč k obnoveniu účinnosti vášho nervového systému a maximalizácii pamäťových funkcií spočíva v kombinácii zlepšenia stravovania, aktívneho životného štýlu, a vhodnej suplementácie. Pri dôslednom úsilí a správnej podpore, môžete výrazne zlepšiť svoje kognitívne schopnosti a udržať si optimálne zdravie mozgu po celý život.